一直身體健康的你怎麼就高血糖了？跟吃這些有很大關係！

肥胖、家族史、高血壓、高血脂、吸煙這些是高血糖的危險因素，我們都聽說過，可是有些身體健康的人也莫名其妙的得了糖尿病，讓人很是疑惑，那麼到底是什麼原因造成的那？

首先先來了解下高血糖

其一：當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

其二：高血糖的癥狀是：血糖升高，尿糖增多，可引發滲透性利尿，從而引起多尿的癥狀；血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會相應升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀

也就是說我們身體的血糖只要控制在一定範圍內就不會得高血糖，那麼為什麼越來越多的人出現高血糖的情況那，恐怕是吃惹得禍

甜味糕點

現在的很多年輕人為了上班方便，基本上早餐都是買一些現成的糕點來吃，殊不知這些糕點給你的血糖埋了雷！為了口感好，易儲存，很多售賣的糕點添加了糖，蜂蜜，糖精等，例如麵包 ，月餅，棗糕，餅乾等等，所以如果喜歡這類食品，不如自己在家做，可以享受其中的樂趣，也可以控制調味品用量。

糖醋口味的菜肴

糖醋是中國各大菜系中傳統的調料之一，在粵菜，魯菜，浙菜，蘇菜中廣為流傳。糖醋排骨、糖醋裡脊，糖醋魚等等都是大家愛吃的菜，因為這類菜甜而不膩，所以得到了很多人的喜愛，但有如此好的口感，這類菜是用了很多的糖的。所以愛吃也要有度，偶爾吃一次可以，天天吃的話血糖高就是遲早的事情了。

沙拉醬義大利甜麵醬等佐餐醬料

現在很多年輕人喜歡西式的飲食，比如義大利面，水果蔬菜沙拉等。沙拉醬和義大利面醬等醬料，加工的時候為了改善口感，降低成本，其實都是添加了糖的。所以平時盡量少用一些，水果蔬菜可以改成其他吃法，義大利面可以多放一些新鮮的西紅柿來做味道也很好的。

含水果堅果的奶製品

奶製品因為其補鈣，助睡眠，養顏等等作用廣為人知，所以很受大家的喜愛，但是市面上的奶製品也很多，當下添加水果，堅果的奶子品更是受到非常多的人的青睞。這種奶製品中的甜味其實都是添加了糖的，並不是水果堅果的味道，水果堅果的甜味不足以讓奶製品的甜味達到大家喜歡的程度，所以為了更好的口感加糖就成了關鍵。如果喜歡這類飲品，可以自己買原味的奶品，自己加入喜歡的水果堅果是最棒的選擇！

油膩和油炸食品

不論是中餐還是快餐等，這種食品都是很多的，因為口感好，是很多年輕人喜歡的食物。高熱量、高碳水化合物的油膩油炸食品，加工是需要在油鍋裡面炸的，這樣的食物吃多了不僅會提高你的血糖，還會引發心血管疾病，甚至可能會致癌，所以還是盡量少吃。

其實可以看出生活中的很多地方都隱藏著血糖的殺手，所以控糖關鍵還是要管住自己的嘴，貪得一時爽，後悔就來不及了！

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