楊紫狂掉14斤肉變小尖臉！偷師她的減肥秘籍竟發現如此簡單

每逢佳節胖三斤。。。。國慶8天長假過去，你又胖了幾斤？

就在你正苦惱長胖的時候，楊紫的減肥大計可是成功了，而且還瘦了不少，整整14斤吶！小圓臉變成了小尖臉，小姐姐忍不住開始在微博上和粉絲嘚瑟開了↓

洗漱小姐姐的減肥史，也是夠拼的了，微博上一一可見啊。。。

小姐姐為了變瘦也是蠻拼的~

同所有女人一樣，將減肥作為了自己的終身事業。

時刻提醒自己要減肥。

但大多數時候她的減肥效果都不太明顯，沒過多久就又胖回去了。

難道真的就減肥無望了？當然不是啊！其實看看楊紫的減肥經歷，主要是她跳入了一些不該跳的坑，想減肥的妞們一定要避開才能見效↓

坑一：斷食

這種慘無人道的斷食減肥法，就是連續幾天什麼都不吃，只靠喝水活著，餓到懷疑人生卻只瘦了0.1公斤......唉女人何苦這樣折磨自己。。。

其實對於減肥的人來說，少吃多餐才是正確的飲食方法，每餐吃7分飽，拒絕含有大量簡單糖類的食物，如蛋糕、可樂、糖果。

坑二：不吃主食、不吃肉

知道不能完全斷食之後，楊紫在減肥期間也開始吃一些不易發胖的水煮蘿蔔青菜了，這也是很多女明星的減肥食譜，不吃主食、不吃肉，只吃水煮菜或水果。

這種減肥方法看起來很健康也很容易瘦對吧？但蔬果中攝取不到身體最需要的蛋白質，體重在下降的同時，身體機能會因為缺少蛋白質而降低代謝，阻礙脂肪燃燒。所以，即使前期體重下來了，但後期只要稍稍吃一點食物就很容易發胖，身體健康狀況也會隨之下降。

正確的做法應該是每天攝入少量低脂肪高蛋白的肉類，如魚肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉，主食改為全麥或粗糧，增加飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，幫助消化。

坑三：過度運動

當楊紫終於痛定思痛不再靠餓著減肥後，她加入了運動減肥的大軍中。

但沒有運動基礎的人是決不能一上來就進行長時間有氧運動的，否則只會對身體造成傷害。

而且過度運動後很容易控制不住吃的更多，如此一來，剛剛的運動不是都白做了嗎？

剛開始接觸運動減肥的人應當根據自己的情況逐漸增加運動量，將有氧運動和無氧運動相結合，減重的同時還能塑形，且每周運動三次就夠了。

坑四：吃減肥藥

這個坑雖然楊紫沒入過，但娛樂圈中入過的女星不少。比如張柏芝曾因為吃藥排水腫而患上急性腎炎，穎兒則是因為停了減肥藥後急速復胖，不過幸好她停葯了，否則身體還不知道會出現什麼狀況！

一切告訴你能排水腫、排毒、清腸道、輕體的藥物都不！要！相！信！如果真有那麼神奇，這世界上怎麼還會有胖子呢？！也許頭幾天它們讓你享受到了厭食、排便順暢的感覺，讓你以為自己「很快就能瘦了」，但到頭來它除了會增加你身體的負擔外，不會再有任何效果。

「管住嘴、邁開腿」才是減肥的真諦，兩者相結合才能效果顯著且不易反彈。另外，減肥絕對不能急於求成，很多人遭遇反彈危機就是因為太著急看到減肥效果了。最後，減肥確實是終身事業，一定要堅持堅持再堅持！記住：沒有胖女人，只有懶女人！

還沒進入蜜姐後宮群的，趕緊識別下圖二維碼，和三千佳麗一起聊聊減肥經歷↓↓↓

點擊下方「

閱讀原文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！