挺直脊樑享晚年

健康 10-13

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挺直脊樑享晚年

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文/副主任醫師彭玉萍

「羅鍋腰」是廣大農村對「駝背」的俗稱，而其「代言人」自然非清朝大臣「劉羅鍋」——劉墉莫屬了。大多數人腦海中「彎腰駝背」與「老態龍鍾」，都是年事高而命不久者的「專利」。而實際上，它並非只是「形象」問題，其確實關乎「健康」大事。

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駝背者脊柱過分後凸，把兩側肋骨向後牽拉，使前胸凹陷，胸廓變得扁平。胸廓容積縮小，自然使肺的活動幅度受到限制，影響肺活量和呼吸通氣量，尤其在劇烈運動時，駝背者比正常人更明顯地感到氣急。又因脊柱後凸畸形，部分腰背肌受到牽拉，容易發生勞損。因而駝背者坐或站立時間稍長，便會感到背部酸痛，並可延伸至腰和下肢。嚴重的駝背還可引起內臟移位，影響血液循環，以致彎腰、上樓以及咳嗽等，都會感到不適或加重疼痛。

中老年人多駝背，尤其是愛看書讀報又不注意姿勢的知識分子。對他們來說，注意生活細節，養成良好的習慣才能不惹上「駝背」。如選擇適合身材的桌椅；寫字、看報讀書時要求從左側採光；坐和立時胸部應挺起，兩肩自然下垂；伏案工作時不要把兩肘同時擱在桌面上，凳子不要全部坐滿；多做戶外活動，睡眠時卧硬板床，不墊高枕；等，這些措施對於防止脊柱畸形彎曲都有很大好處。

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