養肝就是養命，每天幾顆枸杞加它，肝病繞道走
「養肝就是養命!」這句話，相信很多人都聽說過。肝臟的主要職責之一就是"解毒"，肝好，解毒功能強，才能把身體里的毒素排出體外，體內毒素少了，免疫力高，避免疾病的侵襲。那麼日常生活中怎樣養肝護肝，避免肝病的侵襲呢?
飲食養肝：
多吃青色食物
中醫五行理論認為，青色的食物有益於疏通肝氣，起到很好的疏肝、解郁作用，可以幫助肝臟解毒。例如青菜、青色的橘子或檸檬，都非常不錯，可直接吃，也可以連皮做成青橘果汁或是青檸檬水飲用。
這樣搭配養肝更給力
枸杞+葛根泡茶
方法：把葛根切片，倒入熱開水，跟枸杞一起泡，當茶飲用。
枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。同時，的有機鍺等物質能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生；而葛根中含有皂角苷和異黃酮類物質，能夠分解乙醛，避免酒精對肝的損害，減輕肝臟的解毒負擔。兩者一起搭配，共同作用，養肝護肝的作用也加倍。
仰甘枸杞複合菌飲品
方法：提取枸杞、葛根、蕎麥中的有效物質，跟益生菌進行厭氧發酵成的飲品。益生菌是一種對腸道有益的菌種，能夠維持腸內微生態平衡，促進排便，讓體內的一部分毒素隨糞便排出，減輕肝臟的解毒的負擔；同時經過益生菌發酵酶解，枸杞、葛根、蕎麥中的有效物質更利於人體的吸收。因此，比泡茶的養肝作用好很多倍。
目前，市面上很多這樣的酵液，不清楚的話，可以自己網上查詢了解。
運動養肝：
想要肝好，遠離肝病，除了飲食上的調理外，運動也是不可少的。我們進行體育鍛煉，可加入血液循環，讓肝臟供血更好，同時運動排汗還可以帶走我們體內的一些毒素，減輕肝臟解毒的負擔。所以，平時不要一天到晚坐著不動，多運動對養肝是有幫助的，可預防肝病。最好是進行強度適中的有氧運動，跑步、快步走、爬山都不錯。
除了運動和飲食外，預防肝病，養肝護肝這幾點也要注意：
睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡眠不足會影響肝細胞的正常代謝，對於有肝病的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。睡前還可以泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。
神：樂觀的心態對身心健康更有利。心情不好容易肝氣鬱結，不利於肝臟健康。心情好有助於肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足，肝更健康，皮膚紅潤，面有光澤。
忌：忌煙酒。煙酒對肝有很大的損傷，尤其是酒精，喝酒太多容易得酒精肝，建議平時少抽煙少喝酒。
