教你如何練好罰籃

罰球，其實就是就是免費的分數。對手免費送你的分數，你有100%的責任和義務去把它拿下。那麼我們今天教大家如何穩穩地在罰球在線把球送進籃框里！（ShotMechanics ）

罰籃的時候

首先需要對齊籃框

這樣投籃會比較准

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接下來

我們來看看腳的位置

有的人喜歡這樣

對齊罰球線

但是這樣站的話

會讓你的肩膀緊繃

力道得不到控制

命中率自然就低了

正確的做法是

左右兩腳需要一個在前，一個在後（以右手投籃為例）

相反（左手投籃的話）

當你拿起球投籃時

你的臀部，腰部，肩膀，手肘，手腕

總的來說跟投籃相關的話，都是需要跟籃筐對齊！

然後我們看完了腳上部分的

再來看看手上部分的

有些人在罰球的時候喜歡這樣

下蹲之後停頓，再出手，而且球的起始點過高

導致最後只能用手臂力量去投籃

浪費了這個下蹲所獲得的力量

正確的應該是這樣

較低的起始點

然後下降你的腰和大腿

這樣你可以更好的使用你的腰和腿部力量

讓你輕鬆出手

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最後

我們來講一講

當你罰球的時候需要怎麼調節下呼吸

因為調節你的呼吸

就可以穩定你的身體，這樣你的投籃會更加穩

在你罰球前深呼吸3次，過程中眼睛需要看著籃筐

第三次吐氣的時候放緩速度，結束的時候就是你出手時機！

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