通過運動來瘦身，小心別吃錯，最後瘦身變增肥

其實啊，胖子減肥和瘦子增肥都是一件非常困難的事情，

瘦子增肥我不太了解，但是胖子減肥我懂，

我曾經為了減重10斤，努力了奔跑了兩個月，

結果還是沒有瘦下來，我感覺我都努力了一生了，但是依然沒有效果，一把辛酸淚...

表示很無奈

很多通過跑步減肥的人需要很大的意志力才能堅持，

但是為什麼還是沒有瘦下來，我最後總結出了自己的一些原因，

原來是我吃的問題，導致最終減肥失敗！

現在我想告訴大家，最後我還是減肥成功了，因為我再也沒有吃錯，又堅持了兩個月，

這兩個月我通過打羽毛球還有正確的吃法，我成功了。

都是運動飲料惹的禍

運動飲料

我最喜歡喝的一款某動飲料，說的是迅速的補充身體流失的水份，快速的補充身體的電解質，覺得這類飲料又不較好喝，恢復體力又很快。

事實上呢，這類飲料中不僅包含令人高興的成份，還有很多的糖分，如果一不小心喝多了是有利於增肥的，所以說如果你運動了，不要學習我總是買上一瓶運動飲料，最後受傷害的還是自己。

蛋白質能夠增肌要多吃一點？

運動後多吃蛋白質是能夠修復自己損傷的肌肉，有很多健身的人，每天通過健身刺激肌肉，然後大量補充蛋白質，最後長出了一身的腱子肉，但是同時體重也增加了，很多瘦子通過這種方式增肥。

蛋白質

事實上呢，蛋白質並不是說吃了之後就有合成肌肉的效果，必須是足量的無氧運動才會消耗我們的肌肉和刺激我們的肌肉，但是我們很多運動都是做的有氧運動，對肌肉的消耗是不夠的，所以吸收進來的大多數蛋白質最後都轉化為了脂肪存儲起來，並且如果我們做的是無氧運動，並且做到位了，都需要在運動後半個小時補充，這樣才可以最大化的利用蛋白質增肌。

運動以後不吃米飯等主食？

碳水化合物

我們減肥呢也要科學的進行，包括飲食也是這樣，必須要營養合理搭配，大米、麵食等食物是我們身體急需的碳水化合物的主要來源，如果不吃這些主食，我們身體會漸漸的產生對談話化合物的抗性，就算以後不吃米飯也對減肥瘦身不起任何作用，身體會通過其他食物吸取足夠營養。

運動後不吃飯？

運動後不吃飯確實能夠讓人瘦下來，但是卻是消瘦，營養不良的瘦，這種瘦對我們沒有什麼好處，最好不要這樣做。如果是晚飯後去運動，那當然不能在吃東西了，補充水分就好，如果運動後不吃晚飯，不吃午飯，這個時候就要好好考慮了。

減肥路上多折山，彎彎曲曲不好玩；

要想真的把身瘦，還得毅力和決心；

營養搭配少不了，不能多吃管住嘴；

邁開步子往前邁，記得心情放平整；

獻上打油詩一首，祝願各位心想事成。

想要更多減肥諮詢，私信小編。

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