10月養生防病指南，最好背下來
怡情健體膳食導引糾偏
十月健康
10月，金風颯颯、碩果累累。是秋季的晚秋時節（秋季分為三個階段：季秋（早）、仲秋（中）、孟秋（晚））秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。
晚秋
晚秋
毛寧
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十月節氣
10月節氣：10月8日寒露，10月23日霜降。過了霜降就要入冬了～
寒露
「白露身不露,寒露腳不露。」白露節氣一過,穿衣服就不能赤膊露體了,特別要注意腳部保暖,以防「寒從足生」。
霜降
霜降是每年的10月23日左右，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節，天氣漸冷、初霜出現，養生保健尤為重要，民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對身體的影響。
十月養生
早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。有不清楚的問題可以搜索公號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。
加強鍛煉
金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑等，老人做做太極、四字訣以提高對疾病的抵抗力。
調理脾胃
10月應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。調理脾胃吃些小米山藥粥、捶捶脾經、保持心情舒暢。
適時進補
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以葯代食，提倡食補。還沒太涼的此季燥熱的羊肉就不要早早的上餐桌了，代之以鴨肉板栗湯等平補為佳，否則加重秋燥就不好了！
預防秋燥
防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
預防秋乏
俗語說的好「春困秋乏」。秋乏，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
十月防病
10月秋風陣陣、涼爽宜人，在感受這份舒爽的同時，殊不知一些潛伏的「秋季病」也悄然而至。因此，秋季加強疾病的防治，對身體健康具有重要意義。
感染性腹瀉
臨床表現
腹痛、腹瀉，腹瀉次數一般一天3-10次以內，重者一天內可達幾十次；
大便性狀常見有稀便、水樣便、洗肉水樣便、粘液便等；
部分病例可伴有發熱、噁心、嘔吐、脫水等不同癥狀或體征。
病因與傳播渠道
病因
秋季導致感染性的腹瀉主因是
病毒感染，有霍亂、傷寒、副
傷寒、痢疾、輪狀病毒等，一
般嬰幼兒多發。
傳播渠道
主要通過密切接觸傳播，也可
通過被病毒污染的水、食物、
玩具、衣物、用具等間接傳播。
如何預防
預防關鍵是注意孩子的飲食衛生，防止病從口入；
注意為孩子保暖，避免其腹部著涼；
經常對家中嬰幼兒的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒；
6個月-3歲的寶寶，可以在每年7-9月份接種輪狀病毒疫苗進行有效預防。
呼吸道傳染病
10月份是一些呼吸道傳染病的高發時節。此時由流感病毒引起的急性呼吸道感染，傳染性強、傳播速度快，主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。
臨床癥狀
急起高熱；
全身疼痛；
顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。
如何預防
加強鍛煉，根據氣溫變化適時添加衣服；
注意保持空氣流通，盡量減少到空氣不流通的場所集會；
發生病例後，要及時治療；
探望病人要注意自我保護，帶口罩；
對流感、流腦、麻疹等，還可注射相應疫苗預防；
注意飲食衛生。
季節性抑鬱症
天氣日漸轉涼，反而會出現心情鬱悶，四肢發麻、疲憊、失眠等情況，其實秋天是季節性抑鬱症的高發期。
病因
造成秋季抑鬱症的原因中，「陽光不再充沛」是第一大因素。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，這會使人體細胞興奮性降低，人的情緒就會變得低沉，嚴重者就會引發抑鬱症。
皮膚病
秋季皮膚水分易流失，從而降低皮膚的屏障功能，易出現皮膚過敏問題。
秋天是大閘蟹等蟹類美食上市的季節，因吃蝦蟹過敏的病人也會增多。
這一方面跟病人的自身的免疫力下降有很大關係；
另一方面，蝦蟹類食物中的異種蛋白質含量很高，性寒且帶濕毒，屬「發物」，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。
這麼好的知識，分享給你親朋好友，他們會感謝你！
來源：安徽省衛生計生委
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