世界保健日：這些養生常識要知道
但是很多人體檢時候會發現自己的身體這也不行，那也不對勁，一直處於亞健康狀態，究其原因，大多是由於飲食習慣不好、作息不規律、平時缺乏鍛煉所致。下面就一起看看正確的保健養生之道吧。
蘿蔔
山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。秋後蘿蔔賽人蔘。蘿蔔是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃，做成熱菜，甚至還能做成藥膳。
白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
奶白菜
奶白菜葉呈墨綠色，顏色比小油深，菜莖不為乳白色，口感香滑清甜。奶白菜葉綠素含量較高，具有豐富的營養價值，奶白菜能幫助分解與乳腺癌相關的雄激素，常食能防止乳腺癌的發生，它還含有豐富的纖維素及微量元素硒，也有助於預防結腸癌。
奶白菜因為纖維比較短，口感清甜，很適合小孩子。但奶白菜中含有較多的硝酸鹽，腐爛的奶白菜硝酸鹽迴轉變成對人體有害的亞硝酸鹽，誤食會有中毒癥狀，所以，腐爛的奶白菜是千萬不可以吃的。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合愛長痘痘的女性。
蓮藕煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
栗子
板栗對腎虛有良好的療效。唐朝孫思邈認為板栗是「腎之果也，腎病宜食之。」《本草綱目》稱其有「治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每日吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健」。板栗補腎特別好，俗話說：十人九腎虧。因此男女都需要護腎，那每天吃上一些板栗有益。
栗子對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症。栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。
南瓜
秋天乾燥，是「流感」的高發季節，多吃些含維生素A、維生素E的食品，可以增強機體的免疫力，改善秋燥的癥狀。而南瓜里含的β胡蘿蔔素，被人體吸收後會轉化成維生素A。
經常吃南瓜的話，可令大便通暢，肌膚豐美。特別是對女性朋友來說，南瓜有很強的美容效果。南瓜也可用做斷奶時的食物，其內含豐富的糖分，容易消化，還是維生素A的主要供給源，營養價值非常高。
米百匯玉米
包括白面、大米為原料的所有主食當中，玉米的營養價值是最高的。特別是米百匯玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的5—10倍。玉米當中還含有7種「抗衰劑」：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。在這其中，維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，同時還能有效減輕動脈硬化和腦功能衰退。
其中鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質也高於一般穀物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，並且對延緩衰老大大有益。米百匯玉米能夠調中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。
紅薯
紅薯又稱甘薯或者地瓜，富含澱粉。在秋季蔬菜中，每百克紅薯的糖分含量最高，達23.1克。但其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白面，它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。
紅薯中澱粉、糖含量較高，易出現餐後高血糖。但與饅頭、麵包相比，紅薯的這兩項指標含量並不突出，且因其多纖維，屬粗糧，消化慢，糖尿病人吃一些也無妨，甚至與經常吃的細糧主食進行交換，反而對身體會更好。紅薯含粗纖維，內火比較旺的人，多吃一點，有助於緩解便秘等癥狀。
飲食養生民間有「冬補不如秋補」的說法。秋令屬金，脾胃為後天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養後天。此時健脾養陰潤燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然，也可配合葯膳進行飲食調養。
溫馨提示：
一日三笑,人生難老。
笑口常開，青春常在。
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