你以為只有睡的少對身體有害嗎？睡多了身體同樣受不了！

現在生活節奏很快，尤其是大城市的上班族，上班下班花在路上的時間都要超過4個小時，聽起來是難以想像的，但是這是很多上班族面對的最現實的問題。所以當周末，節假的時候，很多人的願望就是睡覺睡到自然醒，總以為平時缺睡眠，所以一定要誰的久一點，好好的補補眠，然而睡得久卻未必是好事。在你呼呼大睡的時候，也許有些疾病離你不遠了！

調查顯示：睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於8.5小時，死亡危險率會翻倍增高。

據英國《每日郵報》報道，《睡眠》雜誌刊登一項新研究警告說，正常睡眠時間應為每晚6—8小時，睡眠太多或太少都會導致日後大腦衰老提前4—7年，認知能力加速衰退，並影響到推理和辭彙等能力。大腦功能惡化會最終導致體質下降和早亡。

所以說每天的睡眠保持在7個小時左右是比較好的狀態。睡眠不足會直接影響工作生活。比如社交表現能力、身心健康康等。

所以長期缺少睡眠，覺得睡不夠，不要盲目補眠，應該改變的不是你的睡眠時間，而是睡眠周期，晚上不要熬夜，可以晚上早點睡早上早點起。

如果想早睡但是睡不著可以試試以下方法幫助入眠。

食醋泡腳

建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。

酸棗仁+玫瑰花泡水

可以取玫瑰花5朵左右，酸棗仁3克一塊放入杯中，加入80-100度的熱水沖泡飲用，鎮靜安神，幫助入睡。

按摩

可以讓家人幫忙按摩一下頭部，頸部，讓身體慢慢放鬆，再加上一杯熱牛奶，相信很快會有困意。

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