健康飲食每一天，兩個人的一日三餐也不湊合

我和老公每天至少一碗玉米糊糊，據網上說常喝玉米糊糊具有減肥、抗癌防癌、降血壓降血脂、增強記憶力防衰老、明目、促進胃腸蠕動等六大功效，而且玉米糊糊製作簡單不費時，也適合上班族。玉米面是婆家自己種植的玉米，絕對的綠色環保產品。

午餐三個菜：油煎大蝦，涼拌小白菜粉條，辣炒包菜。

油煎大蝦的味道吃起來有點像燒烤的味道，非常鮮美。大蝦先用少許鹽腌制，碗中磕入一個雞蛋加入少許麵粉和水攪拌均勻，將大蝦放入碗中滾勻後，入鍋煎熟，切記鍋中的油不要太多，鍋底一層薄油即可。

涼拌小白菜粉條，口感微辣，齒間留香，回味無窮。

晚餐三菜一湯：辣炒白菜、芹菜炒肉、洋蔥炒蛋，每人一碗玉米糊糊。晚餐的花樣要豐富，量要少，不但要吃得舒服，也要保證營養。

辣炒小白菜。白菜是北方家庭冬天常備的也吃不夠的一種蔬菜，現在這個季節的白菜雖然不如霜降後的好吃，但是口感已經很不錯了。

芹菜可以降血壓，也是我家常吃的蔬菜，炒著吃涼拌吃都不錯。

洋蔥的營養價值也極高，可以防治高血壓高血糖，抗癌，治療哮喘等等，多吃有益。

窩頭對於血糖高的人來說也應該多吃，雖然藍厭厭的家人血糖都不高，但是老公就好這一口，玉米窩頭，綠豆面窩頭，小米窩頭等等各種各樣的粗糧窩頭就是吃不夠。

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