「跟國醫大師學養生」強巴赤列：養生首推五穀，護體重在浴摩

【國醫大師強巴赤列】1929生人，藏族，西藏自治區藏醫院主任醫師，1947年起從事藏醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、自治區名藏醫。先後編寫有關藏醫藏葯和天文歷算方面論文80餘篇，論著8部，教科書13種。主持編寫的《四部醫典彩色挂圖全集》（藏漢、藏英版）為國內藏醫界第一部教學彩色挂圖。

強巴赤列是一位非常推崇飲食養生尤其是將五穀雜糧運用於日常養生保健與防病治病之中的藏族國醫大師，他根據藏醫著作《四部醫典》所述，將藏醫療法分為飲食、起居、藥物、外治四種類型，指出飲食是最好的療法，飲食療法應當先於其他療法，只有當飲食療法失效之後，才應用其他療法。

青稞是藏族人民喜愛的糧食。強巴赤列認為青稞性重而涼，具有增加體力的作用，同時也有排除污物的效果。現代研究表明，青稞可以通過減少腸道粘膜與致癌物質接觸、間接抑制致癌物來預防結腸癌，通過降血脂和降膽固醇的合成預防心血管疾病；通過控制血糖防治糖尿病。同時因其含有較高的膳食纖維，具有清腸通便，清除體內毒素的良好功效，是人體消化系統的清道夫。

強巴赤列對我們日常生活中司空見慣的五穀雜糧都有深入研究和見解。他分析說，大米性輕而涼，可使體內津液增多，減少人體「痰」、「火」等病理產物，尤其對肌肉鬆弛有很好的療效；骨折患者應多吃小米，但小米有使體內炎症加重的趨勢，應注意避免；芝麻類食物性質基本上輕而甘、涼，具有增加血液和脂肪的功效，可用於治療腹瀉。

強巴赤列總結出的藏醫特色的養生方法，其中一些要點也非常值得我們學習和借鑒：

——洗冷水浴。經常用冷水洗浴，尤其是在8月份時在河谷長流的冷水中洗浴，有壯陽、增強體力、美容、延年益壽、消除汗臭、止癢、恢復機體活力等作用。

——塗油按摩。藏醫認為，經常在全身，特別是頭部和四肢塗抹芝麻油等油脂，然後對肌膚進行充分按摩，可緩解疲勞、恢復體力，並有延緩衰老的作用。

——搓拭身體。用油脂塗抹身體之後，可以再用乾燥的麵粉反覆搓拭身體，這樣不僅可以除去身體表面殘留的油脂，還可以增強肌膚彈性，治療由水土不服引起的各種過敏性疾病。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編

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