增加身體肺活量方法多 多做無氧運動增強體質

肺活量是指在一定的呼吸周期內人體的空氣體積。成年男性的平均總肺容量約為6升空氣。人體的平均呼吸頻率在出生時為每分鐘30-60次呼吸，成年人每分鐘減少到每分鐘12-20次呼吸。一個出生在海平面上較低的地區的的人會比在高海拔地區生活的人的肺容量稍微小一些。

這是因為在高海拔地區的氧氣的分壓較低，氧氣不太容易擴散到血液中。為了應對較高的高度，身體的擴散能力增加，以便處理更多的空氣，肺活量也就相應的變大。

此外，由於較高海拔的環境空氣壓力較低，呼吸系統內的空氣壓力必須較低才能吸入，為了滿足這一要求，胸膜隔膜在吸入過程中趨向於大程度地降低，這也導致肺活量的增加。

因為肺部排出了足夠的二氧化碳，但是卻沒有吸入足夠的氧氣。所以某些人在高海拔地區（例如，安第斯山脈，科羅拉多州的丹佛，西藏，喜馬拉雅山）旅行或者生活時，會出現一種稱為高原病的病症，這種病經常被叫做高原反應。潮氣量，肺活量，吸氣能力和呼氣儲備量都可以直接用肺活量計測量。

這些也是檢查通氣性肺功能的重要項目。至於肺的剩餘體積的確定則比較困難，因為一個人不可能「完全」呼出體內的空氣。因此，殘留體積的測量必須通過間接方法進行，例如放射照相平面法，身體體積描記法，閉路稀釋（包括氦稀釋技術）和氮氣沖洗等方法。

當你走在路上，在家做家務，或休閑時間，練習吹氣球，然後放氣。當你嘗試很多次，你會驚奇地發現，你的肺部變得更強大，可以呼吸更多的空氣。

另一種方法是將長而輕的紙粘貼在鼻尖上，並吹紙條，使其儘可能伸展。定期練習和時間，逐漸增加紙張的長度，肺容量自然增長。日常活動中的呼吸練習也很有效。無論您是駕駛，坐在辦公室，看電視，玩視頻遊戲，在學校工作，還是當你無聊時，都可以練習！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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