代購新風潮，為什麼喝了鐵元就等於對自己好一點？
膳識醬的小夥伴中不乏在國外奮鬥、打拚的人兒。
沒有屏蔽朋友圈的人生突然掀起了新風潮，從之前的奢侈品包包、鞋子變成了滿屏的鐵元，什麼「女人要對自己好一點，就喝鐵元」、「竟然不曉得鐵元，你絕對out了」。
如此加粗加重的「鐵元」真的有那麼神奇么？讓我們一探究竟。
鐵元其實從成分上來說，就是一款膳食補充劑。與我們日常飲用的果蔬汁其實有著相似的定位，並不屬於藥物的範疇。補充劑大家都知道，根據每個人體質不同會有不同的效果，膳識醬在這裡要敲重點：敏感人群飲用鐵元更要三思哦。
鐵是生命組成中不可缺少的重要元素，如果人體鐵含量不足會直接導致貧血癥狀。所以補鐵這樣的觀念也是必不可少的。但是鐵元真的會比補鐵的其他營養片更好么？服用補鐵保健品時，有什麼注意事項，孕期如何補鐵…在飲用鐵元之前，多問問自己以上問題，實際上也是我們的健康多上了一層保險。
從補鐵的角度出發，實際上鐵元中的鐵、維生素C、維生素B族等把「鐵元」推向了神壇。很多人飲用鐵時無法忍受葡萄糖酸亞鐵中的鐵鏽味，膳識醬就表示自己很難對這股味道免疫。但鐵元中大量的植物提取物，很好的中和了這部分口感（但其中糖的含量也不容忽視）。
其實市面上的鐵元賣的並不便宜，就鐵的劑型來說，各種亞鐵製劑其實都可以選擇。每天攝入45毫克以上鐵劑是會引起一些腸胃道反應的，想要用鐵元補鐵的小夥伴也要注意。其實還可以選擇多糖鐵、氨基酸螯合鐵、血紅素鐵等。
是否已經被如此複雜的成分一個頭兩個大？
其實，補鐵這個觀念要樹立好，還可以發現多條大路通往「好氣色」的途徑。
散發從內而外的內在美，補鐵才是關鍵，而不僅僅是鐵元。
如何更高性比價的補鐵？
多吃富鐵食物
開始有意識地多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。之前我們寫過的菠菜也是補貼小能手哦，傳送門戳：鏈接
多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
常見食材中鐵元素的含量
什麼是對自己好一點的方式呢？
其實因人而異，但是膳識醬想和大家分享：
「吃的健康，健康的吃」擁有一個健康規律的生活習慣，才是建起高樓最有力的地基。
*本文所有圖片均來源於網路
膳 識
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