小腿發脹？或患上腰椎間盤突出幾個動作測試是否患有腰椎間盤突出
腰椎間盤突出導致小腿發脹是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成的，但並非小腿發脹都與腰椎有關。
如何自測是否患上腰椎間盤突出：
直腿抬高試驗及加強試驗
仰卧，伸膝，讓他人協助抬高發脹的小腿。正常人神經根有4mm滑動度，下肢抬高到60°～70°時才開始感覺到不適。腰椎間盤突出症患者神經根受壓或粘連使滑動度減少或消失，抬高在60°以內即可出現坐骨神經痛。緩慢降低患肢高度，待放射痛消失，這時再讓他人協助屈曲發脹小腿側踝關節，再次誘發放射痛。有時因髓核較大，抬高健側下肢也可牽拉硬脊膜誘發患側坐骨神經產生放射痛。
股神經牽拉試驗
俯卧，發脹小腿膝關節完全伸直。將伸直的下肢高抬，使髖關節處於過伸位，當過伸到一定程度出現大腿前方股神經分布區域疼痛時，則患有腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出該如何保健
第一、適當休息
腰椎間盤突出患者，應該保證適當的休息，在生活中因該注意勞逸結合，注意適當休息，避免過度勞累，影響腰椎的健康，腰椎間盤突出患者，應注意自我調節，避免長期做反覆固定動作，減輕日常的勞動，尤其是體力勞動者，更要保護好腰椎的健康，減少腰椎退變，做好腰椎間盤突出的保健。
第二、注意保暖
做好腰椎間盤突出的保健，需要注意腰部保暖，腰椎間盤突出患者，不要使自己的腰部著涼，腰部受涼，會影響腰部的血液循環，對腰部神經造成一定的刺激，容易加重腰椎間盤突出病情。
第三、睡硬板床
腰椎間盤突出患者，應該長睡硬板床，常睡硬板床，這樣就可以減輕腰部的壓力，緩解病情
腰椎間盤突出小腿發脹會影響患者的正常生活，所以對於生活中，腰椎間盤突出患者，一定要注意腰椎間盤突出的保健，讓自己遠離腰椎間盤突出的困擾，恢復健康身體。
腰椎間盤突出的預防方法
1、定期伸腰：長期伏案工作的人除保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應定期伸展腰部，緩解疲勞的肌肉。
2、加強腰背肌肉鍛煉：日常生活中多進行運動、注意加強腰背肌肉鍛煉有助於維持和保護頸椎，如「燕飛式」、「五點式」、游泳等。
3、正確提重物：很少進行體力勞動的人突然彎腰搬重物有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤，如需搬重物，最好將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
4、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉傷腰部，做扭腰動作時應緩慢。
5、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露臍裝，以免腰部受涼。
南昌大學附屬三三四醫院創建於1953年，現已成為一所集醫療、護理、教學、科研、預防保健和職業病防治為一體的大型三級綜合醫院。
