價值1000美元的私教，究竟說的什麼？
健康
10-13
1000美元的私教課，全球一線教練的私教課，這些基本都是為一線明星準備，今天就給你看一下頂級私教課的基本準則。
一、從基礎入手
無論價格再高的私教，都必須按基礎的訓練開始，例如剛開始鍛煉應該注意訓練強度，不要練一天休一個星期，這很明顯會大大降低大周期的訓練強度。
所以健身必須從基礎入手，然後循序漸進增強強度，例如剛開始跑步只能堅持15分鐘，之後再慢慢再嘗試20分鐘，卧推100斤已經很輕鬆就可以嘗試110斤等等。
二、動作標準大於一切
健身的訓練強度會直接決定訓練效果，所以不少健友都會拚命增加訓練強度，特別是力量訓練時的重量會特別大。
其實對於力量訓練，真正重要的是動作的標準，標準的動作能降低受傷風險也能讓目標肌群得到最佳的刺激。
三、休息很關鍵
許多健友認為只要拚命健身，給肌肉足夠的刺激就會獲得好身材，其實並非如此，每塊肌肉的增長都是先訓練使肌肉輕微撕裂，然後營養和休息也是肌肉增長的關鍵。
建議每周休息1~2天，2個月左右可以整整休息1個星期。
私教中最重要的就是這4大點，
如果能學以致用絕對不止1000美元！
