秋季護膚小常識，對乾燥皮膚說拜拜

美容 10-13

秋季護膚小常識，是乾燥秋季愛美人士不能錯過的！秋季乾燥，皮膚也變得乾燥，會導致細紋、干紋、痘痘的發生。想要護膚養膚，秋季護膚小常識一定要牢記。

一、

秋季護膚小常識

身體的感知往往比天氣預報來得准。隨著秋季的到來，皮膚也開始變得乾燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養護。進入相對乾燥的秋季，空氣中的水分含量本來就少，加上皮膚本身缺水、乾燥，很容易造成一系列皮膚問題。細紋、干紋、痘痘可能都會接踵而至。

1、注意飲食習慣

養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界乾燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要要。

2、注意防晒護理

很多人以為秋天不用防晒，但是這個步驟還是不能少的，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防晒霜，還要帶好其他防晒工具。選擇防晒霜SPF指數在25左右就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。

3、睡眠護膚不能少

要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時節，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每日2時至6時是皮膚休息的最佳時間，因此，建議能在22時前入睡。

4、一定要遠離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不刺激的保養品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。

5、洗澡的時間不宜過長

秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37度以下，時間不要超過20分鐘。

6、注意肌膚的保濕

可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

秋季護膚，重點是補水和保濕，當然也不能忘了防晒。

二、

秋季養生首選：四大幹果

秋季空氣乾燥，皮膚易乾裂尤其是北方地區，女性更是要做好護膚的準備。日常多吃這4種乾果可以讓你的身體皮膚不再乾燥，更可以給身體補血滋補，是女性美顏的好產品。

桑葚干

桑葚干能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效，

息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂。

補益肝腎：桑葚干：

是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。

常用食用方法：煮粥

用桑葚煮粥是傳統方法，最為滋補。

桑葚枸杞粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

紫葡萄乾

中醫認為葡萄具有：補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效。

補血水果紫葡萄乾：

將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色；平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。

食療方：葡萄乾山蓮粥

材料：粳米60克，葡萄乾30克，山藥、蓮子各15克，高湯、白糖適量。

做法：生山藥洗凈後切成薄片，蓮子浸泡至軟去心，葡萄乾洗凈，同放入鍋內，待用。將粳米用凈水重複淘洗乾淨，放入鍋中，加高湯適量。將鍋置大火上燒沸，再用小火熬煮至熟，插手白糖拌勻即成。

功效：此粥具有補氣益血、健胭增智、強心安神、延年益壽之效。可作為神經虛弱、委頓、氣貧血弱、夜寐多夢、失蹤眠、忘掉、口渴、線人不聰、疲倦無力等病症的救援治療。