4個簡單動作，衡量你的健身水平是小白還是初級訓練者
健身
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用你的50%體重做25次高腳杯深蹲
你能完成8次嚴格的引體向上
你能否控制住1.5倍體重行走30秒
你能否做10個完美的自重俯卧撐
※5個功能性訓練動作——提升你的運動表現
※堅持30天，每天只做100個卷腹，能練出6塊腹肌嗎？
※堅持每天300個俯卧撐，胸肌會發生哪些驚人變化？
※7個挑戰性徒手訓練動作，檢驗自己的身體素質，你能堅持做完嗎
※這個小動作，每天堅持20分鐘，讓你的雙腿充滿活力
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