如果你減肥管不住嘴也邁不開腿，那請記住這6條！

大家都知道減肥的秘訣其實很簡單，就是管住嘴邁開腿。

可是道理大家都知道，但能做到、能堅持下來的卻並不多！很多人都是敗在「堅持」兩個字上面。有很多胖寶寶既不想運動，又想吃，這樣可以減肥嗎？

告訴大家吧，其實針對不想運動也管不住嘴的「懶人」，也是有減肥妙招的。

減肥的原理，就是讓身體的攝入熱量小於身體的消耗熱量，這樣身體能量處於一個負平衡的狀態，多餘的脂肪和贅肉慢慢就會消失了。

懶人不運動的話，那麼運動消耗熱量這條路就被堵上了，好在身體還有基礎代謝，這也是會消耗能量 的。還有另外一條途徑，就是限制熱量的攝入。

那麼問題又來了，胖寶寶基本上食慾都比較好，吃的這條路能堵上嗎？

當然不能！

那怎麼辦呢？奧秘就在這裡！

同樣是吃，但吃的方式和飲食結構不同，都能達到胞腹感，但攝入的熱量卻有大大的區別！

因此，小編在這裡為不愛運動又好吃的「懶人」們，分享6個不用運動且可以吃的減肥小技巧。簡單的概括一下，就是飲食要注意3多3少。

1、多吃新鮮水果和蔬菜

新鮮的水果和蔬菜，含有豐富的纖維，且水果的水分充足，體積較大，這可以讓你產生很強的飽腹感哦。重要的是，吃水果你吃得再飽，攝入的熱量也是相當的低的，因此你可以放心大膽的吃。

2、多吃高蛋白食物

高蛋白的食物，比如魚類、蝦類、蛋類等，可以補充肌肉和大腦的營養，讓身體保持充分的活力。而且這類食物所含的熱量也是相當低的，根本不用擔心吃多了會胖。

3、多喝茶

茶是一種很好的減肥飲品。這些植物花草茶中，含有天然的生物素，能夠有效的促進身體新陳代謝，這樣可以促進你身體的脂肪更快的燃燒掉。因此，沒事的時候多喝點茶，可以更好的減肥哦！

4、少吃澱粉類主食

澱粉類主食是我們提供身體能量的必備品，但不可以多吃哦！澱粉類主食吃進去後消化吸收都比較快，而且吃多少就能吸收多少，吸收到身體中如果不能及時消耗掉，立馬就會轉化為脂肪儲存起來。因此想減肥的寶寶們，一定要注意少吃哈！

5、少吃熱量高的零食

要減肥的寶寶們，熱量高的零食是一定不以碰的！也許你的直觀印象是零售吃起來特別美味，但這也是一個陷阱，因為你吃了一口，就會想吃第二口，你會控制不住自己！

其實咱們可以換個角度來看，零食有太多的添加劑和調料，這會過度刺激我們的味覺，讓你的味覺越來越遲鈍。另外，食用大量的添加劑，對身體的健康也是一個大大的威脅。而且有些零食的製作過程也沒有監督，衛生情況都不能保證......

想明白後，你還敢吃那些垃圾零食嗎？其實那些清淡、原汁原味的食物，也是非常美味的，要學會享受大自然的味道哦。

6、少喝酒

要想減肥，一定要記得別去碰酒精。酒精的熱量是非常高的，只要你稍微喝一點，熱量就會超標。而且一旦喝酒，酒精會麻痹你的神經，這種狀態下你就很難控制自己的食量了，這樣的話你還能瘦得下來嗎？

減肥的人不是不能吃，而是要學會吃，而且要吃得飽！因此飲食搭配就特別重要了，合理的包含結構可以讓你悄悄的瘦下來哦！

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