殺球或吊球後的三類上網步法分析

本文作者為cstjg，授權發表。

一、跳轉類斜線上網步法

殺吊後的斜線上網步法主要分為三類，本文沒有細分殺吊是直線還是斜線，而是針對對方擋或放網時落在斜線為定義，即已方斜線出球後對方擋放直線，已方直線出球後對方勾斜線之類。

（一）殺吊後跳轉+並步+交叉步後上網

第一張是李宗偉的殺球上網，這種步法須注意的是，並步上前時注意兩腳同時發力，初學者習慣僅用右腳發力，左腳只是拖著跟隨，這樣速度較慢。

第二張是林丹的吊斜線後上網，因對方接吊較為貼網，最後上網時已是下手，只能挑球防禦。

第三張是林丹殺直線，李宗偉拐對角後的斜線上網，注意這裡的交叉步是後交叉，這是相對更為被動的情況。主要是殺直線後第一想法是上直線，因此並步向前后角度較偏右，但當對手拐對角後，須調整向左，這時身體向左傾的話，後交叉更為穩定。

後兩張先看看女隊員中大高個辛杜的表現，再看看小矮人奧原如何跑到網前的。

對於業餘愛好者而言，這種步法是最實用的，沒太大難度，僅對協調性有些要求。當然，實際要運用的話，還是要經過大量的多球來磨，沒有捷徑。

（二）殺吊跳轉+交叉步+並步

這種步法與前一種正好順序相反，對腿部力量要求比較高，頂級運動員中感覺李宗偉運用頻率比其他人更多些。

不過蛋蛋偶爾似乎也會使用。

李宗偉這個GIF有點模糊重影，不過正好顯示出了他的彈簧腿，鬼魅般的凌波微步。

之所以說這個動作比第一種難，是因為前一種殺吊跳轉後馬上接一併步，實際上有一個調整重心的作用。而這一種步法立馬要跨大步出去，對核心力量和腿部力量確實要求較高，一般人不是做不到，而是做到了後第一步也會跨得很小，沒有實用性。

粗一看奧原這個球也是交叉步+並步上網，似乎和前面一樣，但再仔細一看，會發現她這個球回的是平高球，所以才有時間做出交叉步後，再從容並步上網，若是殺吊，一般而言女隊員是不具備這個能力的。

夏煊澤在網上有一個關於核心力量的教學，提到國家隊員這些年改第一步並步為跑步，但從實際比賽情況來看，跳轉後並步出現的機率更多，而且並步回中也是比較自然的一步，女隊員用得尤其多，因此業餘球員學習第一種步法更為靠譜。

（三）殺吊跳轉+左（右）腳出腳後墊步+右（左）腳跨步上網

這種步法相對少見一些，要求更高。以前在優酷看到遼寧的宋導在北京帶一班學徒練過，這教練似乎是在有一年全國羽毛球賽上指導過張寧，教得挺不錯的，感興趣的可以去優酷找找。原以為是女性專用步法，但實際上實戰中林李都有使用，但已簡化了，女性要做的話可能還要再加上一交叉步才能跑到網前。

這裡可以清楚地看出李的左腳出腳落地後，接著在空中跳了一下的感覺，實際是往前搶墊了一小步，隨後右腳再往前跨步上網。

再看林丹的，右腳跨步後往前墊了一小步，然後跨左腳上網，左手球員正好相反。

二、跳轉類直線上網步法

這類步法是殺吊後應對對方直線擋網的，簡單粗暴就行，直接一個交叉步上前，如果是殺上網則再往前跳一下就行。

因為直線距離較短，直接交叉步就可以上網了，但是對於業餘而言，因能力問題，若是殺球太近底線，前面加一個並步也未嘗不可，就和1-1是一種類型了，跑起來還是比較順的。如下圖奧原這種，直線上網時也加入了一個並步調整。

這是林丹連續兩次跳殺後直線上網，這類需要超強爆發力的球近幾年基本是絕跡了，不得不服老。

三、非跳轉類斜線上網步法

這類步法適合中國跳突擊類殺球，或是被動的右底線吊球，因為擊球後右腳在後，身體也未轉過來，所以對意識的要求更高些，殺球後馬上要轉身向前。

（一）中國跳突擊+並步+蹬跨步

雖同樣是並步，但這是左腳在前的並步，而且這個並步要求更高，伴隨著轉身，之後再接右腳一蹬跨步上網。

（二）中國跳突擊+轉身跑步式上網

中國跳突擊後立馬轉身，隨即跑步上網，很多女隊員因能力有差別，跑步之前也有一個小並步或說是小碎步的調整步。

對比奧原的同樣步法，她的左腳有一個離地的小碎步，而李宗傳是直接轉身啟動的。

（三）被動吊球後的轉身跑步上網

被動在底線吊球擺脫，右腳在身後，迅速蹬地轉身跑步上網，感覺辛杜的力量比小矮人還是更強一些，有點類似男選手的感覺了。

小結分析：本文只是分析按直線從底線跑到網前的這類步法，至於轉向的步法，一般也都是並步後啟動接交叉步轉向，原理其實差不多，不針對所有情況一一列舉了。

下面僅簡要分析一下1-1那種最常用的斜線出球，一般說來，殺吊斜線大多是雙刃劍，要麼一招致命，要不多少會有點被動，高手亦不例外。因此，大部份球員跳轉後迅速接著的是一個並步回中，因為判斷對方第一選擇是擋斜線網前，這裡有一個要點要注意一下，這個並步完成時實際是下一步交叉步的啟動步的開始，也就是說這裡有一個明顯的加速發力感覺，很多人跑不出這種步法，是因為並步後沒有發力，如果有這種啟動的感覺就會比較順暢。

若是上網就是前面1-1的那幾種情況了。但有時對手會硬頂至後場，杜杜有幾期教學裡後場兩邊的步法比較實用，適用這種情況，就不多寫了，感興趣的可以去找來看看。例子可見下圖，奧原並步回中後，本是準備下一個交叉步上網。但辛杜硬頂後場，於是奧原接著一個並步快速變向至正手接中國跳突擊。

問過些童子功出身的球友，其實這些上網組合步法他們並未刻意去練，而是會多練一些基本的單一步法及全場連貫，打得多了，有時自然就跑出來了。但對於半途出家的業餘球友而言，這些套路練練卻很有好處，剛開始練幅度可相應小些，以後熟練了再加大步距慢慢會形成條件反射，不自覺地就會用上，當然，步法的基本功及踝關節小腿等力量肯定也是必須加強的，不然就是空中樓閣了，跑得正確但是速率卻跟不上，沒有實用價值。

另外也很反感一些人，動不動就講林李如何如何，身體素質沒法比，這些東西是紙上談兵之類。其實羽毛球與足球籃球這些運動比，對身體的要求真算是較低了，普通人不可能在籃球場上扣得了籃，但在羽毛球場上玩個單腳跳殺還是沒問題吧。畢竟奧原希望那樣的155CM小矮人也得在這整個場上跑的，她的上網步法也無非就是這些，具備較強運動協調性的業餘男至少身體素質和她比還是差別不大了，我們可以在幅度上頻率上適當降低，但這些技術多練練肯定是有用的。

我們打球時若想與專業人士對壘時跑出這些動作自是不太現實，但與你同級別的業餘球友打球時，你若練習到了一定階段，就會發現這些步法在不自覺中出現頻率會越來越高，這就是所謂的肌肉記憶了。當然，對於平常只打打養生球的球友，就當是看看熱鬧吧，大可不必去練習，免得受傷。

（文中部分圖片來自網路）

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