孕媽常喝這三碗湯 不僅養胎還養顏

過了寒露節氣，天氣也即將從涼爽過渡到寒冷。

對於節氣變化，孕媽的身體往往能敏感地感受到，

比如，早上起來容易口乾舌燥，皮膚有些乾燥甚至起皮，吃點煎炸的東西就開始上火……

這都是因為，寒露後，空氣趨向乾燥，缺水容易讓身體缺少水分、引起乾燥甚至導致便秘。

所以，孕媽的此時的飲食，不妨少吃煎炸熏烤，適當多吃甘、淡、滋潤的食品，既補脾胃，又養肺潤腸，預防咽干口燥。

山藥番薯甜湯

山藥有健脾胃的作用，且富含大量的蛋白質和澱粉、纖維素，孕婦吃山藥在補充營養之餘，還能利尿促消化，預防便秘，幫助控制孕期身材。

圖片來源：太平洋親子網

食材：

山藥200克、(紅)番薯200克、紅棗5顆、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。

製作方法：

步驟1：將番薯去皮後清洗乾淨，切成丁狀。

步驟2：將山藥去皮後清洗乾淨，切成丁狀。

步驟3：將紅棗洗乾淨，備用。

步驟4：將番薯、山藥、紅棗、薑片放入燉鍋中，加入清水，燉20分鐘。

步驟5：然後加入冰糖，攪拌後繼續燉20分鐘。

步驟6：等冰糖完全融化即可。

胡蘿蔔燉肉湯

寒露時節，「根系」蔬菜更滋補。胡蘿蔔富含多種維生素，能提高人體免疫力，益脾健胃，孕期來點胡蘿蔔，護膚又養胃。

圖片來源：太平洋親子網

食材：

土豆50克、蔥段10克、薑片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿蔔100克、五花肉200克、鹽1茶匙。

製作方法：

步驟1：胡蘿蔔、土豆洗乾淨，去皮切成滾刀塊。

步驟2：姜切片，蔥切段。五花肉洗乾淨，切塊。

步驟3：五花肉用沸水焯燙後撈出備用。

步驟4：另起一鍋水，加入五花肉、土豆、胡蘿蔔、蔥段、薑片、紅棗，先煮開。

步驟5：然後換成小火再煮半個小時，食用前調入鹽。

步驟6：然後盛入碗中即可。

鮑魚銀耳湯

銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，孕媽媽常吃銀耳不僅能趕走秋燥提高免疫力，還能預防黃褐斑，加上鮑魚一起煲湯，就是一道營養豐富又美味的滋補料理。

圖片來源：太平洋親子網

食材：

鮑魚帶殼300克、雞肉200克、干銀耳15克、干蓮子30克、芡實10克、玉竹10克、姜2片、鹽1/2茶匙、清水1500毫升。

製作方法：

步驟1：用刀將鮑魚肉去除，黑色的沙包部分摘去不要。

步驟2：把鮑魚反覆洗乾淨之後，用刀片成約3毫米的片。

步驟3：將銀耳、玉竹、干蓮子和芡實清洗乾淨後，用水浸泡30分鐘。

步驟4：用刷子將鮑魚殼刷乾淨。

步驟5：雞肉切成塊。

步驟6：鍋中倒入清水，大火煮沸後放入雞肉，焯燙約1分鐘之後撈出備用。

步驟7：接著將鮑魚殼放入，燙煮2分鐘，去除表面雜質後撈出，湯水倒掉不用。

步驟8：過洗乾淨後，倒入銀耳、蓮子、芡實、玉竹、薑片、雞肉、鮑魚肉、鮑魚殼，煮開後撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火煲2個鐘頭，最後用鹽調味即可。

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