天冷了，打球不注意這幾點容易受傷！

進入十月，從南到北漸漸天涼。儘管我們覺得一年四季都可以是籃球季，但是不會保暖，打球的危害還是很大的。

那麼，在天冷的條件下打球該注意什麼呢？

1、每次打球前務必做好準備活動

氣溫降低、人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，關節活動度減少。特別是在室外打球，為防止造成損傷，

熱身是必不可少的。

2、適度掌握運動量

天冷打球跟在夏天不一樣，不能太猛，應循序漸進，量力而行。

運動的時間不宜過長

。想必你在夏天也經常會從下午打到天黑不止疲倦，畢竟那時候溫度濕度都剛剛好，而天冷了不一樣。

3、及時補水

天冷乾燥，打球要學會「補水」，不是一下子咕嚕咕嚕的灌（夏天很多人會這樣，還是喝冰的），而是要小口喝——

少量、多次、緩飲

。汽水什麼的就不要碰了，礦泉水或運動飲料就很好，不要等到口渴了再喝，避免人體水分流失。

4、不要穿保暖內衣、秋衣秋褲

理論上來說，保暖是很重要的。但是秋衣秋褲一流汗就悶熱，汗水浸濕後又會粘在身上，風一吹一會熱一會冷的，容易感冒。建議穿一些

運動面料的速干訓練衣

就好了。NIKE PRO系列的想必很多人接觸過了就不再多介紹，當然籃人這邊也有速乾衣▼

5、運動前補充熱量

同樣是劇烈運動，在天冷的條件下，身體消耗不僅表現在做動作，還在於需消耗熱量來維持體溫。所以打球前補充一些熱量是要做的。諸如

香蕉、橙子即可

，補充熱量，不是吃飽，理解這兩點。

6、佩帶護具，不只保護，還可保暖

隨著氣溫降低，人體骨質變得相對脆弱。打球的時候有點身體接觸在所難免，所以需要我們帶上合適的護具，去緩解衝擊，保護自己。另外，護具也保暖功能，一舉兩得。

上面咱們談過，速乾的訓練衣可以鎖定上半身的熱量，那腿部的呢？這裡baller推薦一款

蜂窩防撞護膝

，

長款的

，這個季節入手，接下去打球很好用

它具備保護功能和保暖功能

蜂窩防撞塊

，可以很好的保護你的膝蓋，貼合住關節，並帶來抗震減壓的效果。球員的膝蓋是塊寶，需要好好呵護它。

同時，

萊卡透氣面料

，保證了排汗功能，使打球流的汗水迅速排出，保持腿部不潮濕，恰當好處的

維持住體溫

。

它的做工也很好，細節處理到位

護具上部帶著

防滑硅膠

，能夠

防止打球的時候滑落和摩擦

，造成不適感，防滑的硅膠條也是用了很多材料的，為了更直觀讓大家看到，圖中為反過來露出防滑條的部分▼

彈力十足

，適合各類球員的腿型，緊繃肌肉達到刺激、興奮的效果，但不會造成不適感

以上baller所羅列的幾個要點，

可能你也知道了，但還是希望能夠在平時打球的時候養成好的習慣，畢竟不管天冷不冷，球還是要打的啊

另外，文中推薦的蜂窩護膝，

58 / 支，2支一起入還是優惠價呢，baller包郵寄給你

，性價比依舊高的不要不要的。而且上身效果確實騷，現在入，接下去打球就可以無憂咯

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購買方法一：長按識別二維碼

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