7張處方讓人老得慢一點，方法我說了，您照著做么？/疾病與健康專欄
當我們還在媽媽肚子里的時候
身體各器官就已經開始運轉
隨著年齡的增長
辛勤工作幾十年的夥計們
也不可避免地開始老化
甚至發生病變
如何讓各個臟器老得慢一點？
讓自己的生活質量好一些呢？
強力專家團隊開出一張活力處方
幫您的器官實現年輕化、健康態
處方·之一
蜂蜜·蜂膠·蜂產品
隨著時間的流逝、年齡的增長，人體各方面機能下降，各個重要臟器老化是不可避免的事情，古往今來，事實證明，無論是王侯將相還是權傾天下，所有企圖長生不老的人都是痴心妄想。
但是，平時注重保養、生活強調養生，用科學的方法延緩衰老的到來，即使年齡增長了，身體器官依舊年輕化、健康態，這樣並不是做不到。
常吃蜂蜜好處多
在聖經《舊約全書》中記載，摩西帶領族人來到一片流著蜜與牛奶的地方定居，蜂蜜與牛奶是上帝耶和華賜予人類最豐厚最直接的寶物，蜂蜜純粹乾淨，帶著天然的芬芳。
堅持每天服用蜂膠
人類使用蜂膠的歷史可以追溯到5000年前，甚至更早，古希臘著名哲學家亞里士多德在其著作《動物志》中記載，「人們用蜂膠治療刀傷、箭傷以及皮膚疾病。」
蜂膠針對糖尿病、心血管疾病患者的血管、神經、免疫、代謝四大系統同時發生作用，徹底阻斷併發症的發生和蔓延。
農科瑞奇蜂產品
原料來源於無污染綠色基地，嚴格的檢驗措施，確保了從原料到成品的優越質量。
處方·之二
轉眼球·望四方·多吃菜
正常人80%以上的信息都是通過眼睛獲取，雙眼是我們與外界聯繫最頻繁的器官，隨著智能手機的普及，越來越多的人過度用眼，眼睛正處於嚴重超負荷工作狀態。
老花眼、視物不清、白內障等可能致盲的眼部疾病找上門來，要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球。
練習乒乓球
乒乓球是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動，從而起到調節、放鬆眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。
經常凝視遠方
在遠處選中一個目標看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。
也可以雙眼看5～10米外的一個目標，看清楚後數3個數，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚後數3個數再看遠處，如此反覆交替，每次10分鐘。
多吃黃綠色食物
如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。
處方·之三
吹氣球·擴胸·吃蘋果
肺是氣體交換的中轉站，外部環境中的汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物容易被吸入體內，肺很容易受到傷害。
除了摒棄吸煙等不良習慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。
經研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。
堅持體育鍛煉
一般人在35歲以後肺活量開始逐漸下降，人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化隨之加速，但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。
平時可以練練吹氣球
吹氣球時，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。
多吃蘋果
美國國立衛生研究院還建議多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
處方·之四
勤走路·少油鹽·吃海魚
與汽車發動機一樣，心臟時時刻刻都在運動，堪稱全身的「發動機」，只有定期保養，才能避免事故的發生。
要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習慣。
多走路
應隨時隨地找機會多走路，比如，距離不太遠的地方盡量走著去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。
避免高油、高脂飲食
尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。
美國心臟協會建議，健康成年人每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀食物是膳食纖維很好的來源。
研究發現，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險增加。
處方·之五
多喝水·粗纖維·喝酸奶·含鉀的食物
腸道是人體重要的排毒器官，承擔著抵禦疾病的重任，一旦出現問題，便會連鎖反應激發各種健康隱患。
造成便秘的原因很多，有器質型的，也有功能型的，而吃得過細過油、運動少等，是導致功能型便秘的主要原因。
保證水分攝入量
充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不容易大便乾結，因此多喝水是解決便秘問題的第一要務。
保證粗纖維食物的攝入
如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便。
調節腸道菌群平衡
提高益生菌攝入量，也是預防便秘的好方法，可以每天喝一點酸奶。
含鉀食物
此外，腸道黏膜的神經活性與體內鉀元素的多少也有關係，多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山藥等，也有預防便秘的效果。
調查顯示，我國便秘發病率約9%～13%，慢性便秘3%～17.6%，其中女性患病率約為男性的兩倍。
處方·之六
少生氣·睡午覺
肝的主要生理功能之一是疏泄，可以調暢氣機、調暢情志和促進脾胃運化。如果平時不注意調整心態，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機的郁滯，形成惡性循環，損傷肝臟。
讓肝臟保持活力的關鍵在於少生氣、睡好覺。
壓力大的人群應學會及時排解壓力
美國一項研究發現，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然後聽聽輕音樂，有意識地放鬆這些部位，壓力也會隨之緩解。
深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法
每天堅持睡午覺，對於肝臟的保護大有幫助。
肝臟是人體最大的實質臟器，中醫將其形象地比喻為「將軍之官」。據《黃帝內經》記載，「五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明」，也就是說，從50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。
處方·之七
輕洗臉·重防晒
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的「保護罩」，年齡的「計算器」。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。
台灣《康健》雜誌刊文指出，20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即可回復原位，但40歲後需要4～5秒才能回復，等到60歲以後，需要延長到6～7秒。
輕柔洗臉
因為多用力洗一次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老一步。
做好防晒
紫外線會傷害皮膚細胞，導致提前衰老，最好養成出門塗防晒霜的好習慣。此外，還要多喝水、戒煙和堅持運動。
知道了這些好方法
是否執行？
是否嚴格執行？
是否長期有效地嚴格執行？
才是關鍵！
又到周末了
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下周一就又能見到了我
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