「5大傷精食物」男人應盡量少吃

男人性功能攸關性福與傳宗接代，你可能常聽到別人說，穿太緊的內褲，或常把筆電放在膝蓋上，都可能影響精子品質。其實，飲食不均衡也是傷害生殖系統的因素之一，

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《Epicurious》列出以下5種「傷精食物」，男人應盡量少吃喔！

1.酒精

常喝酒應酬？酒精不僅會導致身體脫水，還會增加肥胖風險，降低精子的活力。建議最好每周只喝酒一次，讓身體有足夠時間代謝乙醇。此外，若你已有嚴重的生殖系統問題，更應該完全戒酒。

2.加工肉品

外食中，常常可見到培根、火腿、漢堡肉這些加工肉品，但這些加工肉品飽和脂肪含量極高，且含有一定激素殘留物，容易傷害精子質量。平常飲食上，建議多吃「原型」肉類，攝取正常的蛋白質。

3.含糖飲

路上隨處可見，人手一杯手搖飲，但含糖飲料不僅會讓胰島素過度運作、增加身體氧化應激反應，導致精子量下降，甚至會影響精子活力。平常應盡量少喝或喝無糖飲料。

4.高脂肪的乳製品

像牛奶等乳製品雖含有蛋白質、鈣等營養素，但脂肪量過高的乳製品，也可能傷害男性生育功能。此外，有些養殖牧場生產的牛奶，可能殘留農藥及激素殘留物，建議民眾選擇草食牧場的天然牛奶。

5.農藥殘留的蔬果

非有機的蔬菜、水果，可能有較高的殺蟲劑殘留，容易傷害精子數量，特別是蘋果、葡萄、草梅、甜椒、菠菜、黃瓜等，一般來說農藥殘留機率較高。建議購買「有機」農園出產的蔬果，才能保護下半身健康。

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