貧血的人就要多吃肉嗎？真正的補血佳品在這裡

四季養生學堂

面若桃花是每個女人的夢想，面色紅潤是健康的標誌之一，如果一個人面色蒼白、手腳冰涼、頭暈健忘，這是身體在告訴你，你可能貧血了。有人說素食者容易貧血，應該適當吃點肉食，其實補血的蔬果也有不少哦，而且都是補血佳品！

下面一起來看看哪些蔬果的補血效果最好吧:

紅棗

1、紅棗

紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

南瓜

2、南瓜

南瓜看似簡單的平民食物，其實是補血養顏的好幫手，清代名醫陳修園曾說南瓜是「補血之妙品」。既然南瓜能補血，那它也必然能入人血分。南瓜有多種烹飪方法，可以煮著吃、炒著吃或者蒸熟了吃，或者還可以做南瓜粥、南瓜餅等，美味又健康。

胡蘿蔔

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是眾所周知的營養食材，維生素含量豐富，胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

桂圓

4、桂圓

桂圓營養豐富，其中包括糖分、酒石酸、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、氨基酸、皂素、鞣酸、膽鹼等，對於補充身體營養很有效；桂圓不僅能食用，而且能用來入葯，屬於味甘、性溫的食材，其能歸心、脾經，具有較強的開胃作用，對於養血益脾、補心安神、健腦長智有很好的功效。

豬血

5、豬血

豬血含鐵量非常豐富，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，鐵是造血的重要材料，人體缺乏鐵元素將患缺鐵性貧血，所以，貧血病人常吃豬血可以起到補血的作用。女性常吃豬血，可有效地補充體內消耗的鐵質，防止缺鐵性貧血的發生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級化妝品都無法相比的。

面色紅潤

女子以血為本，無論來大姨媽還是生育，均依賴血的充足與濡養，才能保持功能正常。血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說「氣血同源」，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 補血 的精彩文章: