秋膘來襲，然而我們不想約！

轉眼立秋已經有一個月了

北方有「貼秋膘」的風俗

這種明目張胆 放開胃 放肆吃

的日子是不是很棒棒

這個「秋膘」呀

意思就是隨著秋冬季節來臨

人體本能為了儲存足夠的過冬能量

容易食慾大開

吃的多自然就會產生難以消耗的脂肪

嘿嘿嘿，你就說你怕不怕！

特別是在秋冬

長胖的速度是平時的3-5倍！

什麼？

衣服可以掩蓋了小肉肉

長胖了也看不到

減肥的慾望沒有那麼強烈了

赤裸裸的但是！

來年春天即便是突擊減肥

也會比今年體重多出一兩斤

並且逐年增加

一提到減肥這個話題

很多人都有一大把血淚史

可為之奮鬥了這麼多年

為什麼還是越減越肥？

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— rourou，咱分手吧 —

為什麼說到減肥就要提到沙棘！

很多朋友在問：為什麼說到沙棘，就偏重與它的減肥功效？那是因為沙棘本身含有很多功效，而減肥效果是最直接的眼觀可以看到的，調理其它慢性病理只能自己感覺得到，所以才會用最直接的眼觀減肥來做案例。

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沙棘能減肥嗎？可能很多的消費者在還不是很了解的時候，就會問這樣的問題，但是了解一下沙棘就可以明白，減肥就是要減掉脂肪，要從健康的角度來看，健康減肥的目的，就是要減出好身材，同時還要有健康，那麼沙棘就顯得優勢很大了。

1、沙棘減肥的基本的功能與原理

沙棘減肥是其中一個很重要的輔助功能。從減肥的現實情況來說，體內脂肪的沉積，垃圾毒素的不能及時排出，都是主要的原因。而沙棘，含有沙棘同時也含有100多種穀物豆類等，都有很好的促進消化，清理血液垃圾的效果，這種情況對於減肥實踐來說，也自然可以達到目的，並且有健康保證。

2、沙棘的實際保健作用與減肥的協同效果

沙棘減肥的過程中，與保健的作用同時達到，即有健康安全的基礎，又有很明顯的要，尤其是對於過度肥胖，又身體軟弱的人們來說，通過沙棘健康減肥，還真是很不錯的不二選擇。

3、沙棘減肥的一般方法與產品選擇

目前使用產品減肥的人們越來越多，不過從現實的情況來看，主要的選擇方法是：健康，生態，方便。

沙棘作為一種天然的營養型材料，目前開發的功能越來越多，其實從原理上來講，促進人體功能協調，增加胃腸蠕動，還有就是有效的達到清理血液垃圾的作用，都有很不錯的效果。之後可以減肥，就是因為其原理科學，而且與保健同步完成減肥，也真正實現健康減肥。

減肥不減營養 3種減肥必須營養素

1.蛋白質

蛋白質是我們維持我們生命的物質基礎，多攝取蛋白質能有助肌肉生長。但是要注意選擇低熱量高蛋白質的食物，這樣可以增加飽足感，消除飢餓感，又不會帶來太多的熱量負擔。

2.維生素

維生素有很多種，有些維生素具有很好的減肥效果。比如維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養素。促進肉鹼(防止脂肪聚積)合成，促進脂肪燃燒，提升代謝功能。

3.膳食纖維素

膳食纖維，是一種不易被消化吸收的碳水化合物。它進去人體後消化吸收緩慢，既讓胃腸道有了飽足感，產生的能量又少，所以它有控制體重的作用。另外，膳食纖維還具有軟化大便的作用，對緩解便秘很有幫助。

4.礦物質

人們對礦物質的需求並不大，但是不可缺。它們是人體必需的元素，適當攝取能保證身體機順利運作，也可以直接維持體內酸鹼平衡、改善新陳代謝。比如礦物質中的鎂，能促進肌肉生長，防止肌肉抽筋，緩和消化不良，幫助脂肪燃燒併產生熱量。

在眾多葯食同源的植物里，沙棘以其蘊含的14大類、428種營養物質和活性成分雄踞絕對高度，堪稱「世界之最」！沙棘富含的428種營養物質和活性成分，可按性質分為14大類：1、維生素；2、脂肪酸類；3、有機酸類；4、類胡蘿蔔素；5、三萜類、甾體類；6、酚類；7、微量元素；8、氨基酸；9、脂類；10、黃酮類；11、揮髮油類；12、糖類；13、蛋白質及酶類；14、5-羥色胺。

1、脂肪酸類及其功能

沙棘富含22種脂肪酸（主要存在於沙棘籽油中），如月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸、十六烯酸、硬脂酸等多種飽和脂肪酸，以及油酸、亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等多種不飽和脂肪酸。

2、維生素及其功能

沙棘被譽為「維生素寶庫」，含有VA、VB1、VB2、VB12、VC、VE、VF、VK、VP等多種維生素（主要存在於果肉中）。其中，VC是獼猴桃的8倍、山楂的20倍、西紅柿的80倍、蘋果的200倍，VE、VD、VB等維生素也遠高於其他蔬果。因此，沙棘可以全面補充人體需要的各種維生素，對因維生素缺乏引起的各種疾病有很好的預治作用。

3、有機酸類及其功能

沙棘富含蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、草酸、琥珀酸等多種有機酸（主要存在於果油、果肉中）。

4、類胡蘿蔔素及其功能

沙棘富含β-胡蘿蔔素、γ-胡蘿蔔素、蕃茄紅素、多環蕃茄紅素、玉米黃質、黃體素、毛莨黃素、隱黃素、三色堇黃素和新葉黃素等40多種類胡蘿蔔素（主要存在於果肉中）。

5、三萜、甾體類及其功能

沙棘富含熊果酸、齊墩果酸、谷甾醇、洋地黃甙、谷甾醇等26種以上的三萜、甾體類（主要存在果肉、葉）。

6、酚類及其功能

沙棘富含原花色素、烏蘇酸（熊果酸）、香豆素、兒茶酸、阿魏酸、茶多酚等多種酚類（主要存在果油、果肉中）。

7、微量元素及其功能

沙棘富含銅、鐵、錳、鋅、鉀、鈣、鈉、鎂、硒等多種微量元素（主要存在果肉中）。

8、氨基酸及其功能

沙棘富含18種氨基酸，包括成人必需的8種氨基酸（主要存在於果肉中）。

9、脂類及其功能

沙棘富含磷脂、卵磷脂、腦磷脂、肌醇磷脂、膽固醇、麥角因醇等42種脂類（主要存在於籽油中）。

10、黃酮類及其功能

沙棘富含槲皮素、異鼠李素、山奈酚、揚梅酮等36種黃酮類物質（主要存在於籽油、果油、果肉、葉中）。

11、揮髮油類及其功能

沙棘富含烷烴類、烯烴類、醛類、酮類、萜類等100多種揮髮油，是沙棘特有香味的來源。

12、糖類及其功能

沙棘富含脫氧核糖、鼠李糖、4-磷酸赤旋糖、7-磷酸景天庚酮糖；D-半乳糖、D-木糖、L-阿拉伯糖、L-鼠李糖、D-葡萄糖醛酸和D-半乳糖醛酸、糖苷等20多種寡糖；以及纖維素、半纖維素、果膠、阿拉伯膠等多糖。

13、蛋白質、酶類及其功能

沙棘富含超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過氧化物酶、過氧化物酶等多種蛋白質與酶類。

14、5-羥色胺及其功能

沙棘富含5-羥色胺，比如5-HT、血清素（主要存在於果肉、葉、皮）。

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