心臟好不好踮踮腳就知道！它是血管垃圾的「死對頭」

心臟是我們身體的「發動機」，如果心臟出現問題，我們誰都擔待不起。心臟疾病在形成的過程當中，會給我們很多的信號，我們完全可以通過這些信號，「看見」我們心臟的健康狀況。

踮腳尖是個不錯的有氧運動，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

心臟好，血管垃圾少，人才更健康。要是血管垃圾過多，對心臟也是有很大有危害。

血管很脆弱，很多人卻天天都在傷害它，這3件事是最傷血管的，有一半的人卻每天都在重複做。

1：吃東西重口味。

清湯寡水的食物，很多人看著就不想吃，就喜歡吃重口味的，不是太咸，就是太甜，或者太油，對血管很不好，太咸容易讓血壓升高，太甜則不利於控制血糖、血脂，太油則導致血脂升高。

2：經常抽煙。

很多人每天都要抽煙，不抽就全身不對勁，抽煙容易對血管的內皮細胞造成損傷，讓紅細胞聚集，導致血液粘稠，嚴重的會造成血管堵塞。

3：坐著不動，一坐就半天。

上班黨們基本上有這個情況，坐著好長一段時間不動，這樣會讓身上血液流動減慢，造成血液粘稠，所以，要時不時走動走動，運動運動。

平時要多多保養血管，保養血管就要多吃這4樣。

板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。富含柔軟的膳食纖維，血糖指數比米飯低，糖尿病人也可適量品嘗它。

海帶可以說是血液的凈化劑，海帶中富含豐厚的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有預防動脈粥樣硬化的效果，而且海帶中的點海量很高，對於缺點的人來說有很好的補充效果，而且常吃海帶還能燃燒脂肪哦，不僅對血管有好處，對減脂肪更是不錯。

富硒蕎子茶中含有蘆丁，能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性。此外，還含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，防止毛細血管破裂。

羅布麻中的生物總黃酮，是醫學上公認的「綠色血液清洗劑」能不停的沖刷、分解血液中的葯毒、血栓、壞死細胞等血液垃圾，恢復血液的清潔保持血壓血脂的正常。同時生物黃酮可以吸附、分解粘連在血管壁的上的血垢，讓血液循環通暢。最後羅布麻可修復受損細胞，保證機體健康。

如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物，一旦「生鏽」或「堵塞」，就會導致機器故障，甚至罷工。血管內一旦出現了斑塊，相當於在人體安裝了「不定時炸彈」，粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處於危險之中。血管斑塊一旦變成血栓，後果更是不堪設想!

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