血栓堵哪都致命，學會一個動作終身受益！

血栓遊走時，堵到哪兒，就會傷到哪兒，非常兇險。血管和水管其實原理相似，一根水管未加以清潔，會被雜質、沉澱物截堵，當水流無法暢行，一方面是形成高壓，另一方面導致水管生鏽。再來看看我們的血管，全身血管加起來有15萬多公里，可繞赤道4圈。這樣的周長範圍內任意一個地方出現問題，都可能帶來其他部位的堵塞。

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【血栓形成過程圖示】

上圖是關於血栓形成的演示圖。可以看見，一處堵塞，整個流動的秩序都會被破壞，就如排隊走著的大隊伍，中途有一個人暫停，後面的步伐節奏也會被打亂，而當全部隊伍集體告休，那身體可能瞬間「垮掉」，這種危害程度是不可預估的。

醫生常常把血栓形容為隱蔽殺手，原因在於99%的血栓發生前毫無徵兆。血栓堵住血管，無論在哪個部位，都會帶來嚴重後果：

專家推薦：踝泵練習防栓法 告別血管堵塞

不想吃藥，就應該從生活中加以調理。今天就給大家介紹一下簡單實用的防血栓、清血栓的方法：

這個動作比較簡單，躺在沙發上或者床上都可以做。通過活動踝關節，上下運動，循環多次，也能清理血管，預防血栓。通俗一點講就是抬腳。起到像泵一樣的作用，這樣可以增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

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具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳，要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

這個方法休息時，在家躺著就能做。操作起來非常方便！

三類天然化栓物：

1.血管「保護劑」——花青素，主要作用使清除體內有害的自由基，加固血管，改善循環。

2.血管「清潔劑」——卵磷脂，一種乳化劑，能讓血液中的脂肪很好地溶解在我們的血液中,能夠隨著血液循環被代謝掉,減少在血液中的停留時間。

3.血管「調節劑」——水溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維可降低了膽固醇，從而預防動脈粥樣硬化。

除了上述說到的「10秒防血栓法」以外，日常生活中大家還可以配合食用一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。如黑豆，番茄，核桃，西藍花，蘆筍等等。多吃新鮮的光果蔬菜，少吃油膩的食物，對於減輕血管負擔、暢通代謝有著不可替代的作用。

據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。所以，一定要告訴關心的人！~

【圖片來源於「對話健康」】

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