懶人在家做運動，幾隻襪子就能行
最近90後姑娘林荷琴在2017年世界綜合格鬥（MMA）奪冠的消息衝上微博熱搜榜，眾網友紛紛留言祝賀，不過，她本人在開心中似乎夾帶著一點兒小擔憂——
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對此，大家表示「只要不拿小拳拳捶胸口就行」、「運動的女生最美麗」、「我就想找一個有安全感的女朋友」……幾乎一面倒的溢美之詞，相信讓不少久未運動的懶女孩們也起了好好運動的心思吧？
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不過，想是一碼事，做起來又是另一碼事。作為一個大門不出二門不邁的正宗懶人，家裡又沒有任何運動器械，該怎麼運動呢？
其實，只要家裡有襪子、塑料袋、拖把等日常生活用品，就算足不出戶，也能享受運動樂趣哦！
撿襪子，增強身體靈活度
長時間坐辦公室的上班族大都有這樣的經歷——俯身去撿地上的東西，腰或背部猛然傳來一陣酸痛。
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突然做平時很少做的動作，身體感覺不適也是正常反應。別小瞧了撿東西這個動作，偶爾「撿東西」能讓你腰疼背疼，每天「撿東西」則能有效增加身體靈活度。
可以試試將6-10隻襪子散落在地上，俯身撿起。俯身時注意繃緊腰背，別彎腰。撿起一隻後，回到筆直的站立狀態，然後再撿第二隻。
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如果可以輕鬆完成一組，可嘗試加大動作難度：俯身時保持膝蓋綳直，或者以深蹲的姿勢完成動作。每天3組，組間休息30秒。
踢塑料袋，燃燒脂肪
只要想運動，連垃圾袋都能幫你減肥。
將垃圾袋或普通塑料袋裝滿空氣，紮緊、拋起，像踢毽子一樣，嘗試用腳面、腳踝、腳掌將塑料袋向上踢。
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讓塑料袋始終保持在膝蓋或腰以上的高度。要增加難度的話，可左右腳交替踢，或同時踢兩個塑料袋。
拖把操，鍛煉臀腿肌肉
請賦予拖把更高的使命，讓它幫我們把臀、腿肌肉煉起來。
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單手握住拖把手柄，保持筆直的站姿。手輕輕鬆開，手柄或往左或往右邊倒，在落到腰部以下時，往落下的方向跨步握住手柄。
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這組拖把操不僅可以自己練，還可以與家人朋友一起做，不僅能鍛煉身體，還能增進彼此間的感情，今天下班回家不妨試試啦
文：一隻兔 | 編輯：doufu
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※想在有生之年再看國足馳騁世界盃，你得這麼做
※飯菜涼了才能進冰箱？我竟然被騙了這麼多年……
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