女性健康專題：調理內分泌，還需要做到這些事！
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內分泌失調後，針對性的用「吃」攝入對應營養，能夠加快身體的恢復。但除此之外，還有很多需要注意的點，生活習慣便是其一。
1.切勿辟穀
之前有提到，內分泌系統紊亂可能會導致肥胖，在如今各大減肥藥、瀉藥齊飛的時代，也有諸多平時「愛吃」的人想著靠「辟穀」、「輕斷食」等「健康」的方式來減重，但實際上這對身體造成的傷害依舊存在。
辟穀對人體的危害是極大的，廣東省人民醫院消化內科專家布小玲指出，胡亂嘗試斷食，哪怕是正常人，斷食超過3天，身體機能就會出現健康風險，「輕則營養失衡，重則突發急病」。
人體24小時都在消耗能量，我們需要通過定時定量補充營養來維持人體基本生理活動。而若是盲目「斷食」減肥，自然可使體重在短時間內下降，但生物學中曾經學過，人體正常小孩是從而消耗糖分到脂肪再到消耗蛋白質，但到消耗脂肪時已經對身體會造成一定受傷。
若人體能量存量遭遇大幅消耗，可能導致低血糖、電解質紊亂，低鈉症、低鉀症出現，出現嘔吐、暈眩、乏力等癥狀。長時間的「斷食」可導致營養不良、低蛋白血症、貧血、免疫力下降等後果。
因此減的肥，更會在接下來大量攝入食物補充回來，甚至比原來更重，還導致身體受損，極其不划算。
「斷食」造成喪命事件不時被披露，比如2014年6月，就有一名貴陽女子因「斷食」4天只喝一點果蔬汁，在飛機旅程中暈倒，之後搶救無效離世。
2. 輕斷食適可而止
辟穀被證實對人體有害後，另一種較為緩和的「輕斷食」概念被提出來。
輕斷食目前分有兩種，一種是正常飲食5天，剩餘2天減少攝入的量，或者每月斷食那麼1~4天；第二種是只以水果、果蔬汁、青菜汁、青苗汁代餐。
從攝入營養角度來看，第一類的「輕斷食」是偶爾可取的。每天人體消耗的能量有限，有意思的消耗部分儲存能量是不會影響到內分泌系統，而且利於減輕體重，降低「越來越大的胃口」，但切記不能過多的頻率。
第二類的只吃單一食物會導致攝入營養不均衡，從而使毛髮乾燥斷裂、皮膚失去光澤、常感冒、貧血、鋅缺乏，甚至出現工作或學習障礙等嚴重後果。
而且各類汁水「代餐」入肚，刺激胃部按正常食量分泌出胃酸來消化吸收，卻沒有那麼多食物，因此形成對胃部的折磨，所以不可取。
要知道人體每天至少攝入1000卡路里能量才能維持人體基本生理活動，而通常來說，一般人正常生活、工作、學習，每天需要攝入2000大卡的熱量，熱量攝入不足，容易疲累，應付不了；蛋白質攝入不足，就會直接影響人體的免疫力，失去正常的疾病抵禦能力。
3. 多運動對人體更好
喜歡宅、少體力勞動，又不愛運動，大便、排汗不暢，這些才是毒素積攢的因素。因此改善生活方式更為靠譜。合理飲食，保證營養足夠又不過剩；每周起碼三次以上的有氧運動，每次不少於半小時，可幫助出汗排毒素。
4. 勿久坐，勿長期對電腦
很多白領美眉，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動，而久坐不同看著屏幕，導致血都淤在小腹部位，人體調節能力下降，內分泌系統受到影響。最好能坐一個小時起身走走，保持血液循環。
5. 休息好，比什麼都重要
葯補不如食補，食補不如覺補。人體休息時，器官也在調適，現代人愛熬夜，休息不夠，同時壓力過大，臟器得不到休養生息，因此出現壓力性肥胖，甚至浮腫。充足的睡眠，讓機體好好休息，運作正常的各系統才不會為難你。
6. 注意保暖
冷血行不暢，手腳冰涼都會影響身體健康。血行不暢，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻感覺很虛假，而另一些女人即使長痘卻更有生機。
要知道人體的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，比如在我們的肚臍下儲存脂肪，也是導致內分泌紊亂的原因，可見注意保暖是極其重要的。
調節內分泌，飲食習慣齊改善才好
還有哪些要注意的
又該如何「更快」調理身體呢
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