秋季養生別用錯了方法，這些常識得知道！

看著身邊的葉子逐漸變黃，看看日曆，已是寒露時節，北半球正式進入了秋季。秋季氣溫下降，樹葉開始凋零、腐化，伴隨而來的就是傳染病的肆虐，如何對付傳染病，保護自己的身體又成了一大值得關心的問題。

秋季肆虐的傳染病主要有兩大類，一類是消化系統疾病，一類是呼吸系統疾病。

秋季消化系統的傳染疾病主要是腸道傳染，所謂的腸道傳染的疾病通常都是吃進去的，飲食不衛生、飲食不規律、飲食習慣不衛生等，雖然早年的霍亂、痢疾、傷寒這些疾病在現代醫學技術下得到了很好的控制，但是在初秋季節的反常天氣下，不健康的飲食和飲食習慣也容易釀成大禍。

對於「吃進去」的疾病，我們可以做的很多。

首先是保證餐具的乾淨衛生，隨著工作壓力的增加，許多人在生活小細節上反而「放浪形骸」，用完餐之後習慣於將餐具堆在一起，等到餐具堆到很高的時候才想起要清洗。然而，這樣的堆洗方式很容易使餐具表面滋生出細菌，以致於簡單的清洗並不能清洗乾淨表面，用這樣的餐具進食，不生病才怪呢。所以，保證餐具的乾淨衛生，即食即洗，最好定期能對餐具進行消毒，是防止「病從口入」的最好辦法。

其次是不要食用久放的食物。秋天是果實成熟的季節，這個時候可以吃到很多的應季水果和蔬菜，而這一時節買回來的蔬果又通常都是已經熟透了的，所以這些蔬果需要及時食用完，久放就會容易壞掉甚至發酵產生黴菌，再食用的話就可能導致腸道疾病。

除了腸道傳染疾病，秋季的呼吸系統疾病也很常見，不同於春季雖然柳絮飄飛容易導致哮喘、鼻炎等的發作，秋季的呼吸系統疾病主要是在感冒、咳嗽上面。

簡單說來，夏天到冬天過渡的季節，晝夜溫差較大，容易受涼，而且，秋季的風最易中傷肺系，引起感冒、咳嗽等，比如燥咳。而且，由於秋季特殊的氣流，大部分城市的空氣質量開始下降，北方的一些城市甚至會出現沙塵暴的天氣，這樣的空氣最易導致呼吸系統的疾病。

對於溫差，最主要的保護措施就是保暖，晨晚勤添衣；而對於空氣質量，需要做的防護工作很多，比如說早晚鍛煉的時候一定注意，呼吸系統比較敏感的人群在出門時戴好口罩，雖然對於空氣中的pm2.5，還沒有有效的防護措施，但是對於pm10的防護，市面上較好的口罩是可以做到這一點的。

春秋是傳染病最容易爆發的季節，今年的秋天已經到來，無論是為了自己還是為了家人，從小細節做好，讓自己和家人過一個健健康康的秋天吧。

【本文系原創作品，圖片來源於網路。作者荷西，未經授權，請勿轉載】

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