熬夜令人变丑变笨？不如学着宋智孝全智贤睡个美容觉

娛樂 10-13

虽然已经是开工第二天，但小嘉还没从小长假里回过神儿，今天依然处于困die倒时差状态。睡眠不足的进一步症状就是反应速度敲慢，集中注意力不到五分钟就跑偏，于是今天小嘉决定潜心研究睡眠这件占据时间的人生大事。

她们都是娱乐圈中出了名的睡宝宝！

熬夜会让人变丑变笨，而充足且质量高的睡眠可以让你睡出好皮肤，娱乐圈中深谙这个道理的睡宝宝可真不少！满分睡眠让她们的身体能够规律的新陈代谢，肌肤维持无瑕感。

冻龄美人关之琳将睡眠当做自己皮肤的救星，她不管工作多忙都要坚持每天睡足8小时。

饱满肌的代言人宋智孝，素颜也是360度无死角，她说睡眠充足，三餐正常，皮肤和身材也就不容易走形变老。

全智贤是行走的通告女王，但她坚持不把工作带到床上，即使拍戏也尽量保持8小时睡眠，第二天早上就会发现皮肤滑溜溜，一切没问题！

可以说女明星的冻龄肌肤一定和睡个好觉息息相关，而且她们不止睡眠充足，睡眠质量也很高，工作高强度的她们是怎么做到的呢？

拉伸促眠同步进行！

跟着李冰冰运动入眠

李冰冰之前就经常因为工作压力失眠，她促进睡眠的小妙招是运动，练习瑜伽多年的她绝对是实打实的瑜伽达人，每天做40分钟到1个小时的瑜伽已经成为她生活的一部分。

在《向往的生活》里她就当了一把代课老师，教大家高温瑜珈，瘫着瘫着就能拉筋正骨，还顺道儿促进了睡眠。能提高睡眠质量的瑜伽怎么做？小嘉现在就来教教你！

首先是膝到胸式，第一步抱起左腿，让大腿贴着胸前，坚持40秒，换腿做同样的动作，最后抱起两腿贴到胸前。这个动作既能让大腿充分放松，又可以挤压到内脏，使身体放松。

接着抬起一条腿，弯曲膝盖，把另一边腿的脚踝放在抬起的膝盖上，双手抱膝盖向胸口靠近。坚持40秒，换腿再做一遍。这个动作能很好的拉伸臀部。

接下来要利用地心引力做拉伸，仍然平躺，弯曲膝盖，两脚的脚心相对，这个动作对大腿和腰部的拉伸都很好。

然后做卧脊柱扭转的动作，平躺在床上，膝盖弯曲，把两腿放在身体右侧，左腿压在右腿下，坚持40秒换边再做一次。做这个动作感觉因为坐班一天而僵硬的腰部肌肉都舒缓了！

接下来的鸽子式有一点挑战性，盘腿坐在床上，右腿往后伸，身体下压。坚持40秒，换腿再做一次。这个动作主要拉伸大腿前侧，还可以通过它放松腰部肌肉，舒缓腰痛。

最后是放松动作，双膝跪床，两手向前伸，直到胸部碰到床。这个动作对拉伸背部肌肉非常有效，做的时候也会感到全身敲放松。

不止是运动促眠，小嘉今天还要给你安利一波幸福感满满的小物，安心入眠的同时还能增添生活中的小确幸。

幸福感爆棚的香气小物

让你“3秒”进入梦乡

理想的入睡环境应该是安静的，而干净的味道就好像嗅觉与精神上的白噪音，可以帮助屏蔽外界干扰，也是完美助眠剂。

制造森林感松弛空间

最近全国上下都在降雨，搞得无论北方南方，室内都是湿哒哒的氛围，已然成为霉菌游乐园，发霉变质的味道弥漫。除了及时通风，晾晒潮湿衣物，最佳入眠气氛怎能少了清爽干净的的空气？让我们人工驱散霉味，制造森林感的松弛空间。

TOM DIXON London 室内香氛

作为本职为家居品牌的香氛线产品，室内香氛可以说是最具设计感的单品了，英国设计大师Tom Dixon的理论是嗅觉能创造出有别于视觉的体验，感官体验同样重要，于是这一支代表香London就是绝对的与众不同。

Tom Dixon从英伦传统中汲取灵感，创造出这一款London。你可以从中捕捉到伦敦这座古老城市的独特气息，令人仿佛置身于红砖墙旁，嗅到泰晤士河飘来的咸湿水汽。黑胡椒、乌木与香根草的香调洗涤心灵，沉淀成浓郁的雪松与广藿香基调。

Aesop olous室内香氛

Aesop已经不止是一个性冷淡偏小众护肤品牌，它已开始进军家居界，最新推出了室内香氛和牙膏，家居香氛中最爱这一支olous，没有特别man或者说深沉的烟草味，也不是粘腻的甜花香，而是柑橘与雪松巧妙融合的味道，让人回到家中就能将神经放松下来。

在香港可以买到它，玻璃瓶的质感棒到爆棚，只要靠柜试一下一定会失控下单。

身体也要香喷喷

一到换季时节，小嘉的身体肌肤总是第一个感受到变化，立马发出缺水信号瘙痒起来，如果不好好保养，下一步就是干燥脱皮，甚至影响睡眠质量。初秋你需要送身体一瓶轻薄、抗过敏的友好身体乳。

LE LABO 佛手柑22号身体乳

LE LABO的22号好闻到想把全身上下所有产品换全套。佛手柑身体乳富含具有滋润效果的芦荟、椰子油和橄榄油，适用于双手和全身肌肤。它散发着淡雅芬芳，同时融合了佛手柑、岩兰草、琥珀和麝香的气息。一点也不娘，真正男女通用都好闻的味道。

Jo Love 身体乳

周日午后的壁炉之火劈啪作响，香醇红酒唇齿留香，一件慵懒的羊绒毛衣轻触肌肤……Jo Love 这款散发些许辛香味的乳液带你提前享受冬天氛围，带你缓缓走入如斯美境。它巧妙调和了青橙与烹饪香料独有的涩味，并添加一份来自清新胡荽、黑胡椒和橡树苔的独特芬芳。极致轻透的质地则易被肌肤快速吸收，为肌肤锁住水分，令身体倍感柔滑。

制造生活中的禅意

不止是身体干燥，秋天心情也容易躁动，你还可以试试用古老的和式线香让心静下来，为房间添一丝禅意，疏解乱成一团麻的心情。