背後七顛百病消：延用800年的養生方法

八段錦最後一勢：背後七顛百病消

具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」，這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

踮腳尖是個不錯的有氧運動

踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

除此之外，踮踮腳還有很多您意想不到的功效：

1、可以抗抑鬱

抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。

顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。

2、補助腎氣

腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

3、可以防治腰痛

由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。

刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。

4、可以防治中風

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。

陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。

刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。

5、可以防治小便不暢

男性小便不暢，按西醫來說，是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。

從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

更多實用長壽方

1、早起伸伸懶腰

醫學研究證明，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

2、多聽音樂

聽音樂有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。

每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。

3、保持每天排便的好習慣

健康身體從飲食開始，也要保證每天排便，排出身體毒素，「有進有出」，這樣才會有健康的循環。正常大便在早上5-7點之間排出為宜，因為早上5-7點是大腸經排毒時間，有排便習慣的人，這時排便不費力。

若不能保證一天一便，建議平時多吃些含膳食纖維高的食物，也要多喝些水。另外一些習慣性便秘的人群也可以用蒲公英和大麥苗製成蒲公英大麥青汁喝一喝。

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。

大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄，具有「味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；搗碎濾後服用，可以解蠱毒；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。」大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

4、養成喝茶水習慣。

因為茶葉中有茶多酚、兒茶素等營養物質，對身體有益處。

綠茶含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等功效，適量飲用可有效減輕肝臟負擔、降低血液的粘稠度，且有助消化，還可預防心血管疾病。

除了傳統的茶，秋季也很適合喝點藥茶，比如黎王草茶，它是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。全株入葯，促進消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

黎王草富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。

5、睡前泡腳

腳底板上的經絡可以說是非常發達的，通往身體各處，我們在泡腳的時候放入一些性溫的材料，例如艾草、生薑、花椒等，再加上腳底按摩，可以幫助我們快速祛除體內多餘的寒濕之氣。

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