為了減肥而傷了健康，這樣還不如不減！這篇文章教你健康減肥！

談到減肥，大多數人把食物視為他們的敵人。不吃足夠的食物，或者不感到飢餓就不吃東西，這些都是不正確的，不會對你減肥有任何的幫助，只會讓你看起來很憔悴。我們面對的問題不是不吃，而是怎樣聰明的吃。選擇一些健康的零食在在你感到飢餓的時候，記住在任何情況下都不要讓自己有飢餓感或者是節食。這些習慣會削弱你的消化系統，對於減肥沒有任何幫助。

這個建議大多數的人都知道，並且覺得有一定的難度，但是這是事實，每天喝大約八倍的水。這裡有幾個喝大量的水的原因，水凈化你的身體和調節你的新陳代謝，幫助你擺脫堆積在人腹部的脂肪。此外，飲用足量的水會讓你整個一天都有飽腹感，不會感到飢餓，抑制食慾。

這也許聽起來滑稽你們,但它是有一定道理的。當你要喝大量的水，你會感到想去方便，你必須走到廁所。這間接地促進了你打破單調的工作，同時增加了一定的體力活動。雖然效果並不明顯，但是燃燒的卡路里總量卻非常的高。

酗酒是腹部脂肪堆積的主要原因。這並不意味著你需要完全避免喝酒，但要確保你不會飲酒過量，吸煙也會降低你的食慾和破壞你的消化系統。這些不健康的生活習慣會破壞你的減肥計劃，所以你要盡量避免抽煙酗酒。

應該養成一個慢慢咀嚼食物的習慣。每一口食物都要咀嚼三十二次以上。這種習慣不僅幫助消化，也會使你吃的更少。改變所有的不良飲食習慣。例如：忽視飯後甜點對你的吸引力，不要邊看電視邊吃東西，用甜點及厚巧克力奶昔當你開車時的早餐。

簡單的運動幫助你減肥

如果你的工作是需要長期在辦公室工作，沒有過多的體力活動，那麼你就需要做一些小事情幫助你做適當的運動。將坐電梯改為爬樓梯，在休息的時候試著做一些簡單的運動，這些簡單的鍛煉不僅有助於減肥，也是你一天都精力充沛。

當今快節奏的生活狀態使我們運動變得非常的困難。然而，運動是很重要的，擠出一點時間在你的忙碌的日程表中用於鍛煉。運動應該是積極主動地，我們不應該把運動看做一種負擔，有規律的鍛煉更加有利於減肥，和健康。

一個簡單的運動有助於摸平小肚腩，你可能沒有意識到，但購物的時候我們會走很遠的路程。平均來說，一個女人在購物上每星期要花費三至四個小時，大概走了超過二十英里的路程，每星期大約燃燒一百五十卡路里的熱量。

當你無所事事的時候，不要去睡懶覺。相反，你要利用這段時間做一些運動，包括一些簡單的運動。一個扭轉身體，讓您放鬆你緊張的肌肉。彎曲你的腳趾和伸展你的小腿的肌肉。會幫助腿部放鬆，你也可以做頸部扭轉，提高脖子的靈活度，在這個運動過程中會消耗一些卡路里。

你也可以做簡單練習例如：蹲起、俯卧撐和仰卧起坐當你看電視的時候。與同步的練習廣告一起做運動，這將幫助你消耗卡路里。

你不能想出任何理由、借口在你的日常生活中不去實行上述有益健康的活動，這些運動是很簡單的，而且很容易變成一種習慣，如果你每天練習。記住，最重要的習慣除了上面提到的運動還有你減肥的毅力。你會驚訝地看到這些小改變會給你的生活帶來一個引人注目、可喜的變化。

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