你的成功，都藏在這件小事中

拆書共讀·有聽讀書|第131期

文 | 毅潔 · 主播 | 領讀君 · 編輯 | 卿年 · 視頻 | Kevin

本書共17萬字

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抱怨是在講述你不要了的事物，而不是你要的事物。我們的觀念創造了我們的生活，而我們的話語又表明了我們的觀念。每個人隨時都在創造並且改變著自己的人生。那你的側重點是什麼？是真正的拿起繩索，引導自己的思維到我們要去的方向，而不是我們不要去的方向。每時每刻，我們都在用自己最關注的想法去改變創造人生。

如若你仔細參透成功人物的生活經歷，會發現他們之所以成功，並不是躲避和排除生命中遇到的難題，而是去面對生命中的難題。他們會接受發生在自己身上的一切，不管是好的抑或壞的，並藉此來幫助自己成長。他們不再向每個人講述自己受了多少委屈，而是開始尋找挑戰中的祝福。每個人的言語有著強大的力量，當自己開始改變從嘴裡說出來的話，就是在改變自己的人生。

有聽讀書的各位聽友大家好，今天我們要一起共讀的是《不抱怨的世界》第155頁—第173頁，請大家帶著以下幾個問題完成今天的共讀：

1、完成不抱怨活動這樣挑戰是否是容易之事？

2、不抱怨使得每個人在生活和工作中發生了怎樣的變化？

停止抱怨後，你的生活會在方方面面得到提升。停止抱怨，如果你一直都只關注生命中陰霾的雲朵，那麼很快你就會看到藏在雲朵後的驕陽；如果你一直壯志未酬、鬱鬱寡歡，那麼很快你就會找到內心的平靜與喜樂；如果你一直都只能看到問題，那麼很快你就會發現生命中新的可能性；如果你的人際關係一直不和諧，那麼很快你就會體驗到美好和諧的關係。

當我們醒悟並開始改變自己的時候，我們又驗證了「我們的行為的確會影響世界，因為它會影響我們周遭的人們，而且這種影響力會擴散開來。」「你的態度，也就是你內存思維的外在表現，決定了人們和你之間的關係。」因為，當你開始讓自己變得不抱怨，快樂的時候，你會發現自己周圍的人也開始變得友好，你們之間重新開始建立信任。

二十一天的不抱怨活動已經結束，將那些堅持到底、獲得勝利的人稱為「二十一天的優勝者」。

很多參與者都表示，在這個挑戰的過程中，曾經多次放棄然後重新開始。光是要做到一整天不抱怨，就花了自己好幾個星期的時間。這項挑戰能夠認清自己到底有多麼經常抱怨，也注意到自己的思想與言語。一旦明白自己真正在意的焦點是什麼，就能改變角度，從不同的視角來看待自己每天所遭遇的各種處境。當你轉變了習慣與思考方式，一切就會變得容易得多。而不停嘗試則是成功的關鍵。當改變了注意的焦點，保持積極的態度就變得容易多了，生活中正面思考的雪球愈滾愈大，我們的心情也愈來愈好。

同樣，眾多參與者開誠布公的說，這項挑戰不只是讓自己停止抱怨，它還使自己把抱怨轉化成感恩，為自己擁有的福分感到慶幸。使自己會去關注好的事情，而不是只看到有什麼可抱怨。

我們將從幾個參與後的「優勝者」的具體事例來講述他們對這項二十一天不抱怨活動的看法。

唐·派瑞是一名設計師，他講述道：「這項活動是通過自己的妻子得知的。在八周之後，我才做到一整天不抱怨；五個月後，我才終於完成了二十一天不抱怨的挑戰。在這個過程中，我發覺抱怨會嚴重影響自己的心情，讓我從相當悲觀的角度看待許多事情。家人都說我在看報或看電視發火時的確很嚇人，很多時候他們都很想逃開。現在我了解到，自己的憤怒與抱怨，都是源自我對工作沒有安全感。由於我不確定是否能把工作做完，我會對願意傾聽的人抱怨工作量太大、完工期限快要逼近了。萬一我無法完成工作，是否就意味著我的工作能力不夠？因為我對工作又害怕、又生氣，所以就只好抱怨。但如今我明白，要做的事總是很多，我只要儘力去做就好了。」

「不抱怨運動幫助我在工作和生活中都變得更快樂。我的負面反應帶著毒害人心的擴散因子，但我新學到的正面態度則具有療傷止痛的感染力量。它帶給我的快樂會擴散傳播。」

通過這名設計師親身實踐的二十一天不抱怨活動，我們可以得出，剛開始做到一整天不抱怨真的很不容易，當堅持一半的時間，不抱怨便會愈來愈得心應手，從而還會控制住想抱怨的嘴。而且也會發現當自己越少抱怨，心情就越好，也更能純粹地放鬆自己。

特蕾澤是一名教師，她陳述道：「作為一名教師，我覺得想要糾正學生犯的錯誤並在這個過程中不抱怨，非常困難。而從加入二十一天不抱怨的活動後，現在已經找到了與他們交流的方法，知道如何幫助他們認識到自己學了什麼、做了什麼。我會與他們交流，讓他們知道自己的行為帶來的後果，並讓他們自己思考這種結果是不是他們想要的。並且，在學會了不用抱怨就能糾正學生的錯誤後，我還知道了該如何與他們的家長溝通，並且懂得了該如何與自己的同事、朋友溝通。」

一名教師最值得稱讚的便是與自己的學生能和諧共處。通過不抱怨活動，能使自己的人際關係更加順暢，而自己本身也變得更加積極和樂觀。

最後一個例子是威克森，他是一名作家，花了將近一年時間才做到二十一天不抱怨。在經過長時間的無改變後，他休假幾個月允許自己暫時不再去注意自己是否抱怨。閑暇中，他發現自己其實已經改變了很多。他不再願意被牽扯進講閑話或者抱怨的聊天中。注意從自己口中說出的話，在說話之前停下來確保自己所言並非諷刺，而是儘可能多地傳達正面的能量。同時他逐漸疏遠彼此抱怨的人，努力吸引更多積極向上的人進入自己的生活。就這樣歷經接近一年的時間，他才真正做到了二十一天不抱怨。

當你不再抱怨，你會有更高的覺悟，變得更加感恩。在說話前，問問自己：「對話中的抱怨會像種子一樣耗盡正面詞句所需的養分，我要把這些抱怨全都剷除嗎？」

你想讓自己的一天以哪種方式度過，就要以哪種方式開始自己的一天。如果你現在還沒有做到一整天不抱怨，那就看看從早上起床後你能堅持多久不抱怨。如果每一天你都能夠堅持得久一點、再久一點，你會發現自己在挑戰二十一天不抱怨的旅途中進步得更快，並且感到更加輕鬆。你要相信一個道理：當你抱怨時，你其實是在送出垃圾，這也就難怪你會收回更多這樣的垃圾。口中說出垃圾，垃圾就會回到你的生命中。

領讀君說：如果你談論消極、不快的經歷，你就會收回更多可供你談論的消極、不快的經歷；如果你談論欣賞、感恩的事物，你就會為自己吸引到更多積極的事物。你是個什麼樣的人，這將在你的世界裡產生什麼樣的影響力。以往，你的影響力可能都是負面的，因為你喜歡抱怨。如今，你在為周圍的每個人樹立樂觀的典範，不抱怨，感恩生活的點點滴滴。你要記得：你自己就是一種祝福。

常與同好爭高下

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