排好毒瘦得快！簡單三招，不節食，排毒燃脂，輕鬆瘦10斤

如今通過排毒減肥已經成為一種非常時尚的做法，因為如果體內聚集太多的毒素，不僅會使得小腹看起來腫脹，更會使人精神萎靡，皮膚鬆弛和衰老，因此通過排毒可以使身體更加健康和健美，尤其是天氣較冷的時候，人們都會攝入很多的食物，而這個時候人體的新陳代謝速度就會下降，就更容易使得脂肪在體內聚集，那麼通過什麼方法才能更好的達到排毒減肥的效果呢?

豆漿減肥法：餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積脂肪，所以應盡量避免。

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶減肥法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

此外，

多喝水

每天是一定需要多喝水的，喝水能夠很好的幫助促進身體代謝循環的，每天飲水的量控制在3000ml左右，每次喝水的時候速度不要太快，喝水太快對減肥是沒有效果的哦，大家要記住了。

每天運動一個半小時

身體肥胖的人都是很懶得運動的，所以想要減肥是一定要多進行運動，每天保持一個半小時的運動時間才能夠很好的鍛煉身體的血液循環和脂肪燃燒，可以選擇很多的運動方法來幫助減肥

跑步：每天早上進行跑步運動是能夠很好幫助鍛煉身體的肌肉值，每天半小時的跑步能夠很好的幫助燃燒身體的脂肪。

散步：在飯後進行散步是能夠快速的幫助身體進行消化，減少食物堆積在體內。

瑜伽：每天堅持進行瑜伽運動是能夠很好的幫助身體進行身體筋骨的拉伸哦。

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