淋浴時別忘了做這個動作，能補腎哦！

腎虛的男人越來越多了，因此壯腎的方法也數不勝數。那麼你知道的壯腎方法有哪些呢？下面分享幾個有效的方法。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男人壯腎的七種方法

1.淋浴按摩

入浴時，最好利用淋浴進行小弟弟按摩。所謂「淋浴按摩」是指用蓮蓬頭將溫水淋至小弟弟根部周圍，這對於恢復睾「能量」效果極佳。

3.黑色食物

凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E,維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

3.豆類

大豆和腎有密切的關係，大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。

4.海鮮

鹹味食物對腎是很重要的，而海產品都是鹹的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。

5.冷熱水交替浴

這個方法對中年男性非常有效，是中年男性增強男子功能的一個很好的鍛煉方法。在使用這個方法時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰.莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、男子功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

6.下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位;另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

7.定期體檢

與醫師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費諮詢。

營養美食——營養好腎才好

青蒜炒白木耳

準備好食材：白木耳預先用清水發透、香芹摘去葉和根蒂切成寸段、青蒜葉也切成寸段，莖桿斜切成段，並分開放置。大火燒鍋，至6分熱，下熟豬油化開。先生蒜片、薑片爆香，將白木耳放入翻炒片刻，再下蒜莖翻炒變軟繼續下蒜葉炒軟，調入鹽、白糖炒勻。倒入香芹翻炒幾下，就可以出鍋，出鍋前沿鍋邊濺入頭抽迅速炒勻，即可出鍋。出鍋裝碟，稍加整理，即成。

茄子炒雞蛋

茄子去皮。然後切成長條。雞蛋加入鍋里。快速炒散。然後加入茄子炒。快速翻炒。不停的翻炒。在加入五香粉。炒至均勻。然後裝盤。

豆苗炒雞絲

準備好原材料；雞脯肉絲中放入鹽、澱粉、料酒，拌均勻腌制一下；熱鍋涼油， 放入蒜粒爆香；再放入雞絲進去翻炒；雞絲翻炒變色後加入豌豆苗進去翻炒；再加入適量的鹽調味；出鍋前放入枸杞進去，盛入盤中。

鮮筍口蘑炒肉片

準備好原材料；春筍放入冷水中焯水， 加入少許鹽；煮開後再煮上兩分鐘後瀝干水分備用；熱鍋涼油， 放入五花肉片進去煸炒；五花肉片煸炒變色且微微出油後放入口蘑片進去翻炒；翻炒幾下後加入焯過的筍片進去翻炒；再加入適量的鹽調味，最後翻炒均勻後盛入盤中， 表面撒上小蔥末。

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