4歲男童手捲入跑步機，看完這些你還敢這麼健身嗎？

最危險的

是輕視危險的心

前段時間

網上爆出一件令人扼腕的悲劇

按理說，手被捲入跑步機

應該第一時間關閉機器

雖然媽媽救子心切

卻犯了致命的錯誤，強行硬拽

4歲的小強

如今面臨需要植皮的痛苦

其實不僅僅是小朋友

很多成年人在健身房

也會遭遇諸如此類的事件

比如這樣的

男子做超大重量推舉

幾秒，腿部直接被壓斷

用瑜伽球做波比跳

落下的時候剛好正中腦門

即使是瑜伽球

落下的力量也不容忽視

做高位下拉時

直接彈到臉上

看著就疼

用拉力繩玩蹦極的

可能下一秒

他的腳踝就要出現在醫院手術台上

即使是專業選手

一個疏忽

也會造成頭當輪子用的慘痛教訓

只是在家用拉力帶鍛煉

也有慘遭打臉的危險

不得不說

相較於吃飯睡覺打遊戲

健身的危險性確實高出不少

而出事原因

主要是以下幾種情況

NO.1 高估自己能力造成的事故

無論是卧推失敗砸到脖子、胸部

還是深蹲失敗導致的

膝蓋髖骨和脊椎損傷等等

都是因為他們選擇了遠超自己力量的負重

在健身過程中對於危險的輕視

一心二用，甚至漫不經心

都會導致事故的發生

NO.2 電動器械失控造成的事故

這類事故主要的發生地點是跑步機

衣角、小物件甚至是新聞中小孩的手

一旦被捲入

都會導致器械失控

而且跑步機速度過快的話

也會造成事故的發生

NO.3 與他人碰撞發生的事故

在健身過程中

被人碰撞的話

很容易發生兩人一同打的的情況

例如兩個負重深蹲同學相撞

會導致杠鈴失去平衡

兩人直接一同倒地

雖然健身中的危險不能說完全杜絕

但是注意到這幾點

還是可以有效地規避風險的

NO.1 認真參照標準動作

其實很多事故的發生

是因為其沒有認真研究動作的標準與否

導致事故發生

而且很多錯誤動作在長時間的使用中

會造成關節損傷、錯位、軟組織受損

所以在健身初期可以

讓專業知識過硬的前輩或者教練

在一旁進行指導

NO.2 正確評估自己的力量

健身並不是重量越大越牛逼的運動

超越自己才是每個健身愛好者的目標

在訓練過程中要注意器械的重量

不能一味貪大

健身進步速度慢還可以一點點累積

出了事

可是再也不能健身了

NO.3 訓練時戴上護具

在訓練時一定要做好保護措施

戴上相應護具

例如推舉、深蹲時必備的護腰和護膝

卧推時的護腕等等

都能減少運動損傷

NO.4 負重健身時最好人在一旁看護

說一千道一萬

負重健身還是具有一定的危險性的

當你有人在旁邊看護

即使你因為失手發生事故

也能第一時間進行救護

更別說在平時觀察你動作的標準度、

在一旁給予你鼓勵等問題了

NO.5 負重時最好遠離其他器械

無論是杠鈴、啞鈴放置區

還是其他同學在進行負重運動

一旦發生碰撞

很有可能造成人員受傷

現在健身房的場地還算大

大家可以分開一點做訓練

遠離器械防止區

防止因碰撞發生事故

NO.6 使用電動器械時注意安全

使用電動器械

比如跑步機時

要熟讀其使用安全規範

使用前檢查安全鎖開關是否正常使用

跑帶上是否有零碎物件

避免穿著褲腳過長的衣物

防止被捲入

離開跑步機時要及時關閉

健康 > 健身

保證健康的情況下談健身才有意義！

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