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心情煩躁怎麼辦?養心安神的好辦法,見效快還不用錢

心在中醫中被認為是人體內主宰血液的運行,濡養頭面及皮膚,使面部皮膚紅潤光澤有彈性,因此《黃帝內經》中說:「心主血脈,其華在面。」

心主血脈,意思是推動血液運行,面色明暗潤枯很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺,健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足,心血虧損,面部供血不足,皮膚得不到滋養,面色就會蒼白無華,甚至枯槁。

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有以下的這些癥狀,就說明您需要養心了:

心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、唇青舌紫,兩目無光、興緻索然等。

教你兩個養心穴

胳肢窩裡的養心要穴——極泉穴

既然養心是夏季這段時間關鍵的養生重點,那我們一定要先找到心的經絡。

我們去看經絡圖會發現,心經怎麼走呢: 在我們腋窩的位置發出來,從腋窩一直沿著手臂的內側走到小指的指尖內側,這就是我們心經的路線。

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手少陰心經循經路線

手臂內側的肉鬆弛,跟蝴蝶似的,因此,也被稱為「蝴蝶袖」;很多人因為心經不通或者心經的氣血不足,而導致手臂內側的肉一捏都是軟的。另外,這塊的肉也非常難減掉。

要想打通心經,就要找到心經一個開頭的穴位,它在腋窩這裡,叫極泉穴。

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  • 捏50~100遍,這裡就會熱熱的,新進的氣血就會開始通暢。先左後右,兩邊換著捏。

手掌根上的安神之門——神門穴

晚上,難免有點睡眠問題,輾轉發展睡不著。這個時候怎麼辦呢?推薦大家按揉神門穴,它是心經的原穴,也被稱作安神之門。

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用兩個手的手掌根部,對著小指這一側面上相互摩擦,相互蹭,一直把它蹭到發熱,這就是養神門的一個方法,能很好地刺激到神門。

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注意:不用太用力,千萬別把這個皮膚給搓破,要慢一點。

養心的食物

1、桂圓

可用桂圓肉泡茶常飲,或煮桂圓粥食用。

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它有益心脾、補氣血、安心神的用途,尤其適宜心血不足型心悸之人。

2、紅棗

紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養素——鐵和磷,是一種天然的補血劑。

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對各種貧血、體弱、產生虛弱、手術之後氣血不足所致的心悸者,最為適宜。

紅棗可用紅棗煎水服,或用紅棗煮粥食,或早晚空腹嚼食。

3、葡萄

性平,味酸甜,有補氣血的作用。滋養強壯,補血,強心利尿。治血虛心跳。

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由於葡萄中所含的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素都很豐富,對大腦神經有補益和興奮作用。

葡萄乾的糖分和鐵的含量也較高,這對體弱貧血者也有補血效果。

因此,對心氣不足型和心血不足型心悸,以及神經衰弱及貧血體弱者心悸心慌之人,常食葡萄,尤為適宜。

4、黑木耳

性平,味甘,有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用,能補氣,活血。

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黑木耳是天然的抗凝劑,能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症的作用。

凡心血管疾病導致的心悸者,宜經常服食,頗多裨益。

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