女性產後排便困難 調理排便難食譜推薦
很多新媽媽由於在產後活動少、大量進食大魚大肉等高蛋白食物，或進食的果蔬不足等原因，在分娩後出現排便困難的問題，甚至出現痔瘡。那麼，新媽媽產後出現排便困難該怎麼辦呢？可以吃什麼來調理？家庭醫生在線熏蒸理療頻道為你介紹。
一、產後排便困難怎麼辦？
產後媽媽如果出現排便困難，除了要採用合適安全的方式促進排便，也要及時的通過飲食、葯膳、中醫等方式來調理，不然會影響自己身體健康。產後排便困難怎麼辦？首先採用物理和藥物的方法減輕腹脹、促進腸蠕動，在陰道產後3天，或剖宮產後4天仍無法排便時則可採用下瀉藥物的方法。
1、熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷下腹，並同時進行按摩，每天3次，每次15-30min。
2、肌肉注射新斯的明0.5mg，每天1-3次，促進腸管平滑肌功能的恢復。
3、果導片：1-3片，1日3次。
4、中藥的應用：番瀉葉10-20g，開水沖泡後飲用，每日3次，至排便後停止。口服麻仁丸、便乃通等效果良好。
5、肛門內放入開塞露或甘油栓。
6、腹脹嚴重者，可採用肛管排氣法，促進腸蠕動。
7、上述治療無效者，採用溫肥皂水或「123」液（硫酸鎂/甘油/水混合劑）150ml灌腸，現有特製的製劑，更加方便。
8、如糞便積聚乾燥，肛管插入困難，宜先以手指人工掏出部分乾結的糞塊後，再以上述方法灌腸。
在出現排便困難前日常可通過熏蒸調理，熏蒸屬於中醫外治法範疇，是採用一定的中草藥煎湯，取其水蒸汽熏蒸，乘熱將全身或局部皮膚浸浴熏洗的一種治療方法。熏蒸的好處就是藉助水及蒸汽的溫熱作用及藥物本身的功效，使周身腠理暢通，毛孔開放，氣血流暢，從而起到發汗退熱、祛風除濕、溫經散寒、疏通經絡、減肥消脂等功效。針對排便不暢等問題，熏蒸可刺激人體微循環系統，改善人體各機能，有效改善排便障礙。
二、如何預防產後排便困難
家醫熏蒸君提醒，產後排便困難的預防要從孕期良好排便習慣開始，其次配合食物等方式進行預防。
1、孕期養成良好的習慣，堅持每日排便1次。
2、積極處理產程中的異常情況，避免產程延長。盡量不用器械助產，娩頭時注意保護會陰，會陰剪開時切口不要過大。有會陰撕裂者應立即修補。
3、產後4小時候鼓勵媽媽下床小便，下床可促進腸蠕動和功能的恢復，1天後增加活動量。剖宮產術後1天拔除尿管後鼓勵下床排尿，2天後開始適當增加下床活動量。
4、有條件者在產後開始數天內使用坐式便器，緩解切口的張力以減輕排便時的疼痛感。
5、產後媽媽選擇的食物應以易消化的半流質為主，足量補充新鮮蔬菜，可適量食用加溫後的香蕉、梨子等水果，服用蜂蜜，在恢復排便前不要過早進補。有條件者可將水果榨汁，適當加溫後飲用，既不破壞維生素，又容易為媽媽接受。剖宮產術者應於肛門排氣後增加飲食量，切忌過早過多進食甜食、雞蛋等不易消化的食物，飲用牛奶者以飲無糖牛奶為宜。
6、有痔瘡等合併症者應儘早對症處理，如外用「馬應龍痔瘡膏」等。對於有會陰切口或剖宮產切口者，可適當使用鎮痛劑，可緩解因疼痛所造成的排便恐懼和困難。
三、治療產後排便困難的食譜
1、拌海帶絲
海帶60克，溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟後，取出海帶待適宜溫度，切絲，拌入少許姜、蔥末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，每天1次。
2、紅薯粥
將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煮至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前吃。
3、韭菜粥
韭菜50克，粳米50克，將韭菜洗凈切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，對治療便秘有效。
4、荸薺粥
荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮，切丁，糯米淘洗乾淨，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍煮即成，早晚餐服食，連服數劑，治療便秘有一定效果。
5、黃芪蜂蜜飲
黃芪30克，陳皮10克，蜂蜜30克。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300毫升，兌入蜂蜜攪勻即可。
6、豬肺煲
豬肺250克，陳皮10克，杏仁25克，當歸25克，肉桂6克，生薑6片。豬肺洗凈切為薄片，與洗凈之當歸、杏仁等一併放入鍋內，加水適量一起燉，燉至豬肺爛熟，撈出當歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量，即可食用。
四、產後排便出血怎麼辦？
產後大便出血是媽媽們都非常關注的問題，產後便血不僅給日常生活帶來不便，還可能潛藏健康危機，所以媽媽出現產後大便出血的情況最好及時檢查和治療。在日常生活中，對於產後出血可以從以下方面注意：
1、保持清潔。出現產後大便出血時，媽媽不必過於緊張，除了正常的治療外要注意保持肛門的清潔，每次大便後可用溫水輕輕擦洗。
2、要避免久坐。久坐可加重肛門的壓迫，產後媽媽要盡量避免長時間坐著，還可經常做提盯運動，以加強肛門括約肌的收縮，促使局部的血液循環，減少產後便血的情況。
3、注意飲食。坐月子期間，產婦要盡量避免辛辣刺激的食物，以防加重肛門水腫等症。
4、按摩。產後可增加腹部按摩，有利於增加腸蠕動機會，促進消化，減少產後便秘而引起的出血。
5、養成每日排便約習慣。堅持每天排便，可縮短間隔時間，以免過多的積聚和過多水分被吸收造成便秘，減輕產後大便出血的情況。
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