糖尿病患者秋時養生之道
夏天已經過去，秋天已經到了。秋季天氣悶熱而早晚氣候溫差大，空氣乾燥，對糖尿病患者來說，秋季是需要特別調護的時節。患者的血糖波動也與季節密切相關，疾病性質和秋季氣候特點決定了糖尿病患者自我養生和調養顯得尤為重要。隨著秋季的到來，糖尿病患者的養生之道也應該適時作出調整，一般來說可以從以下4個方面入手： 1、養陰潤燥秋季天氣乾燥，中醫理論認為，「燥」是一種損傷人體的邪氣，是一種無形之邪，凡體質屬陰虛、氣虛的人，容易產生虛熱，熱易傷津。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故應注意防燥。在這樣的季節，大家應該注意補充水分，糖尿病患者更是需要。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲，可養陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸、燒烤的食物，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。不過上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。另外還可用太子參 20克、麥冬15克、五味子10克，加水200ml熬15分鐘，取汁少量頻服或代茶飲。每天堅持飲用，可以益氣養陰。也可以直接用麥冬泡水喝也能達到養陰生津的目的。 2、早睡早起《黃帝內經》里說：「秋三月，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興。」這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。 3、愉悅心情深秋季節樹葉凋零，草枯葉黃秋風起的景象，容易使人情緒不穩定，讓人產生心情低落，情緒抑鬱等不良情緒，甚至產生倦世、厭世等悲觀傾向，有些糖尿病患者血糖也容易隨之波動。《素問》曰：「秋三月，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。」也就是說，在情志方面要保持淡定，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。糖友可以通過參加一些適合自己的活動，如品茶、下棋、書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，陶冶情操。保持心情愉悅，以利於血糖穩定。 4、適當運動秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可以貫通人體氣機，增強臟腑功能，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。注意運動強度及時間，以自己身體能耐受為度。老年體弱患者最好有人陪同，隨身攜帶糖類以防止低血糖發生。 總之，糖尿病患者在秋季若能遵循「四時養生」的原則，做到飲食、起居、情志、運動順應「秋時」，配合藥物治療，有效地控制血糖，減少併發症的發生和發展，並為順利過冬打好基礎。
