斷崖式降溫，這兩件事要注意！

早上一出門

冷風呼呼地吹打我嬌嫩的臉龐

哎呀嘛！

我是誰？我在哪兒？

發生了什麼？

打開天氣預報

這天氣變化太嚇人了

斷崖式降溫！

一夜入秋，您的身子骨受得了么？

醫生說，一要小心「寒從足生」；二要注重養肺氣

腳部按摩有奇效

因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄、保溫性能差，易受到冷刺激的影響。而且有研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫。

當下，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。堅持每晚用溫水泡腳，並且水沒過腳踝，時間控制在15~30分鐘，泡到身體微微發熱，在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，有較好的保健效果。泡完腳以後，還要做揉腎經的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，然後雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，並且讓雙手儘可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重複操作，直到小腿感到發熱就可以了。

護肺養陰有妙招

中醫認為一到秋天尤其要注意保養肺氣，否則易患上感冒、咳嗽等疾病，所以大家應該根據天氣變化，保養肺氣，馬弘毅介紹以下幾種保養肺氣方法。

1、搓鼻法

將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

2、摩頸法

站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉、止咳化痰。

3、呼吸法

在空氣清新處，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放於臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣於胸中，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反覆，持續半小時。

4、拍肺法

每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正、眼微閉、全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

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