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手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!


手臂經絡不通,就會粗壯而無力,甚至導致肩膀僵硬。今天給大家力薦16個動作,全面拉伸手臂。圖中紅色部位為拉伸部位。

動作一:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 雙手十指交扣,反掌向上

  • 手臂伸直,拉伸背闊肌、大臂內側,小手臂內側

動作二:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 左手彎曲向後向下,手肘朝天

  • 右手彎曲向後向上,雙手交扣

動作三:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 右手抓住柱子或撐在牆上

  • 扭轉身體向左,拉伸右胸大肌和二頭肌

動作四:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 低位弓步,雙手向後抓椅子背

動作五:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 雙手向上抓鐵杆,身體自然下沉

動作六:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 坐立,雙手向前抓鐵杆

動作七:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 右手肘彎曲,靠近右耳朵

  • 左手拉右手肘向上向左,換邊

動作八:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 右手掌心朝上,左手抓右手腕外側

動作九:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 金剛坐,雙手十指交扣,反掌向外

動作十:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 左手撐牆,指尖朝下,手肘伸直

動作十一:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 右手拉左小手指向上向後,逐個手指拉伸

動作十二:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 拉手指向內向下,逐個手指拉伸

動作十三:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 拉大拇指向外,五指打開,逐個手指拉伸

動作十四:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 右手掌心朝下,左手拉右手向左

動作十五:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 左手掌心朝外,右手抓左手掌外側

動作十六:

手臂經絡不通?16個動作全面拉伸手臂!

  • 雙手合十胸腔,用力將掌心合十

手臂拉伸動作都在這裡啦,覺得手臂粗沒力、經常使用電腦的朋友們要經常拉伸哦!

瑜伽拉伸,帶給身體新的活力

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