抑鬱症的人群在我國不在少數，只是重視它的人並不多，抑鬱對身心健康的影響其實很大。抑鬱複發不僅僅是情緒低落，一些其他的表現也可能預示著抑鬱複發，抑鬱複發還有什麼信號？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹。

當抑鬱複發時

一些出現重大抑鬱癥狀的人一生只會有一次抑鬱發作，但是另一些可能會反覆出現抑鬱。對於抑鬱症患者來說，一旦接受治療，重要的是注意自己的感受，這可以幫助發現複發可能的跡象。及時尋求幫助可能有助於預防完全複發。不要在沒有醫生允許的情況下，自行停止有效的治療方法。

不僅僅是情緒低落

如何辨別抑鬱和簡單的難過？如果是因為某件事情低落，可能是正常的短期悲傷，比如失業或者分手。但是如果每天都感到毫無希望、想哭或空虛，持續時間超過2周，已經影響了自己的日常生活，可能就是臨床上所說的抑鬱。

孤獨和退縮

你是否抗拒離開家？是否覺得最簡短的溝通也會讓自己覺得很累？當別人來家裡時，你是否只想把自己關在房間？較強的社交關係網是很重要的，缺乏活動的樂趣可能意味著抑鬱。可以尋找支持小組，與知道自己狀況的人交流也會有幫助。

睡眠變化

睡眠習慣變化也是警示跡象之一，比如失眠、難以入睡或嗜睡。而且睡眠不足會引發或惡化其他與抑鬱有關的癥狀，比如疲勞。你是否躺在床上胡思亂想睡不著？是否過度嗜睡不想離開床？請與醫生討論這些癥狀，如果這是抑鬱複發的癥狀，藥物和談話療法可能會有所幫助。

易怒

是否一點小事就會讓你變得易怒？是否和家人和朋友爭吵？是否有合適的方法紓解自己的憤怒？抑鬱可以通過易怒和發脾氣的方式顯現出來。這會使人很難控制每天遇到的壓力。抑鬱的時候，男性比女性更容易表現魯莽，有時還會變得暴力。

無法享受性生活、樂趣或友情

以往享受的樂趣現在可能會感覺像負擔。如果過去確診過抑鬱，發現自己對親人、工作、興趣愛好或其他最愛的活動失去興趣，且持續時間超過2周，可能是複發的跡象。如果上次確診的6個月後出現這些問題，更有可能是因為抑鬱複發。請諮詢醫生尋求幫助。

感覺自己毫無價值

從前的內疚和自責也可能會再次出現。或者還有可能無法調節自己的心態，只關注自己失敗的地方。對於一些自己無法控制的事情，也會感到是自己的錯。心理治療可以幫助提高自尊心，建立自己的優勢。

慢性疼痛

即使沒有扭傷背部，是否也會感到背部疼痛？或者有慢性的頭痛和胃痛？此外，還可能有意外的胸痛或手腿疼痛？抑鬱也會引發身體癥狀。如果治療之後疼痛不能好轉，請諮詢醫生這是否是因為抑鬱。

突然體重增加或體重減輕

抑鬱可以改變人的飲食。抑鬱症患者可能會忘記吃飯的時間，可能需要強迫自己吃飯。甚至有的人會暴飲暴食。如果曾經出現過抑鬱症，一定要注意食慾和體重的重大變化。

疲勞

是否一整天都不想做事？抑鬱症可以使人感覺異常疲憊或者虛弱，甚至無法洗盤子或穿衣服。不吃飯或吃不健康的食物會增加疲勞。良好的營養、鍛煉和睡眠可以幫助對抗疲勞。

思維遲緩

是否思維遲緩或難以集中注意力？或者是否很難記住東西？此外，可能還難以做出決定，小的問題包括不知道穿什麼，大的問題則包括不知道如何處理工作中遇到的問題。

自殺想法

這是最嚴重的跡象，意味著存在嚴重抑鬱。一些人經常會想自殺，另一些會計劃如何傷害自己。當人們感到毫無希望並且對曾經喜歡的事物失去興趣時，最有可能出現自殺想法。如果自己或周圍的人意識到有自殺想法，請立即尋求醫療幫助。

如何應對？

每個抑鬱症患者的感受都是不同的。如果出現了以上跡象或其他令自己擔憂的癥狀，請去醫院檢查。醫生可能會推薦一些療法和藥物來預防複發。減少壓力並且做一些讓自己感覺良好的事情。如果抑鬱症複發的次數超過3次，可能需要長期治療。

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