慢跑537公里後……
先放一段最近的晨跑圖（這是新換的軟體，從九月開始記錄）：
有年長者遇到被煩惱糾纏而寢食難安年輕人，每每會拿出一副惋惜的姿態慨嘆：無法理解。
年輕人也許會說：因為經歷過食不果腹，衣不蔽體，隨時為下頓飯發愁的日子，所以現在錙銖必較，讓錢躺在賬戶里貶值，也捨不得吃穿，為何不是有錢後反彈性補償？恕，也難理解。
也是，想當年，他們為一碗白米飯高興得淚眼婆娑，或狼吞虎咽，或捨不得吃留給最在乎的人吃。
現在的年輕人吃著精心烹飪的飯菜，設計精美的衣衫，也會留下淚來……
為那些自認為可能發生的事情擔憂甚至悲傷難過。
當身體不再為衣食而疲於奔命之時，思想便開始毫無邊境地「漫遊」。
有一條很常見的理論，「許多人的煩惱，是想得太多，做得太少。」
前幾日看到一篇心理學的文章，大意是，我們的煩惱大多是因為對未來的擔憂而造成的，如果能著眼當下，切切實實將每一步都行動到位，最終結果也許能超乎想像。
我開始跑步就是因為情緒低落，鬱結胸悶，頭疼乏力，生活質量極差。為此去看醫生，是位和藹的老太太，她說的話至今記憶猶新，大意如下：
我們都是普通人，受苦受痛是避免不了的，可我們能選擇積極面對，如果實在找不到突破口，就去跑幾圈，慢慢來，跑著跑著你也許就找到令自己滿意的狀態。
1年來斷斷續續的慢跑，從兩公里都跑不下來，到現在可以跑五公里，六公里。身體狀態發生了明顯的變化，跑步當天，心情會好一整天，身體也輕鬆一整天，跑起來也越來越輕鬆。
以前身邊的人提議爬山，自己心裡都怕，沒體力啊，現在誰提議爬山，可以連續上上下下登山路兩三個小時。
去年六月跑步至今年8月的總公里數
這是新換的跑步記錄軟體，
從上個月開始記錄。
（我的晨跑記錄軟體截圖）
如果不想過早地現出老態，你需要走出鍛煉的第一步，並堅持下去。
如果不想走幾步路就氣喘吁吁，你需要走出鍛煉的第一步，並堅持下去。
如果不想身上贅肉長成「游泳圈」，你需要走出鍛煉的第一步，並堅持下去。
……
鍛煉的好處許多人都能如數家珍，但是問他或她為何遲遲不開始鍛煉？
其也能如數家珍般拿出一系列的理由來。
要說癥結所在，不外乎「拖延症」、「懶症」。
最大的問題是行動力不夠。
行動力是由我們意識操控著，要提高行動力，首先就要學會自我暗示，在心底提高做這件事的重要級。
肌膚無華？精力不夠？失眠多夢？體重數字直線上漲？心情抑鬱？
還有什麼理由不走出鍛煉身體的第一步？
運動不僅能改善身體狀況，對於情緒的影響也起著積極的作用。
有專業的研究表示，跑步會造成讓人感覺良好的神經遞質發生持久性改變，這種效應既體現在鍛煉過程中，也會顯現在鍛煉之後。
迫於生計有迫於生計的苦惱，衣食無憂也有衣食無憂的苦惱，生而為人，誰能保證心情不被鬱悶沾染，唯一可以做的，就是接納處於這樣狀態的自己。
自助者天助之。
發表在《精神病學與神經科學雜誌》上的一項研究成果還顯示：
跑步能產生類似抗抑鬱葯的效果，它通過促進大腦中新神經元的生長來緩解重度抑鬱症。跑步還有助於焦慮抑鬱症患者在夜間更容易入睡，從而對病人的整體心理健康有益，因為良好的睡眠能降低壓力水平。
運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。
沒有運動習慣的人，可以通過慢跑來養成規律鍛煉身體的習慣，當你能完成兩公里，三公里，五公里甚至十公里的慢跑之後，你會感謝當初毅然走出第一步的自己。
堅持做一件對自己有益的事情會讓自我認同感慢慢積澱，日積月累之後，你就會習慣遇到問題行動起來去解決它，而不是去擔憂，害怕，除了加重情緒負擔，對於事情的改善毫無益處。
看看，跑步的好處是不是很多，那麼，開始跑吧。
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