真正讓你心靈感到困擾的真相是什麼
在整個生命過程中，多數的痛苦都源於心靈，因為大多身體上的痛苦會自動修復，而心靈則會留下難以磨滅，又讓人看不到的痕迹。心靈是一個模糊而熟悉的概念，熟悉它是因為我們都在經歷或經歷過各種讓人難以忍受的痛苦體驗。模糊是因為它不單指我們某個身體器官，而是我們內在的感受和思想反應。
雖然我們理論上是心靈的主人，跟心靈有著親密的關係，而事實上我們可能沒有操控自身心靈的能力，甚至在漫長的時間裡，我們只能被動受著它的影響，卻從沒有真正靠近過它，了解過它。
在很多人看來，痛苦是我們經受著某一件不幸或糟糕的事情，我們無力應對，恐懼承受各種可能要降臨的心理打擊，其實在這些打擊還沒有真正形成時，我們內心已經有了各種各樣的假設，這些假設則會讓心靈變得痛苦，脆弱，敏感和焦慮。
每個人都會有一種自我保護的本能，當我們遇到一些糟糕的事件後，我們會容易情緒激動，會選擇欺騙心靈，試圖用一種暗示的方式讓心靈暫時平靜下來。一位母親在兒子高考後，陷入了嚴重的失眠狀態，她對丈夫說：「你相不相信我的直覺，這次兒子肯定能考出不錯的成績。」
丈夫回道：「我不清楚，考好不考好，都是他努力的結果，反正我們也改變不了最後的成績，何必整天想那麼多。」
妻子突然暴怒道：「你為什麼從來不願意相信我們，難道你從沒有愛過我們嗎？」丈夫說：「我當然愛你們，可我們對他的考試成績，確實無能無力，我只是不希望你想太多。」
妻子說：「不，你根本不愛我們，如果你愛我們，你一定會相信我的直覺，這次兒子肯定可以考出不錯的成績。」
高考成績出來後，非常不理想，她對丈夫和孩子表示失望透頂，決定要離開這個家，不然遲早會被這種絕望感折磨瘋掉。她對我抱怨道：「您知道嗎？我感覺自己活得太辛苦，丈夫沒有上進心，還不懂得體諒人，孩子又不懂事，學習成績一直跟不上，我真不知道該怎麼辦了。」
我問她：「你愛你的丈夫嗎？」她說：「以前很愛，現在一點都不愛，甚至討厭到不想看到他，您不知道他這個人特別的依賴我，我一直希望能跟他分開一下，他沒事從不肯跟我好好聊聊天，除了過夫妻生活外，我現在特別不喜歡他靠近，哪怕是聽到他的呼吸，聞到他的氣味，我都有種想嘔吐的感覺。他既懶惰又軟弱，他始終在欺騙自己，我拒絕一直這樣活在他的謊言里。」
我問她：「你是真的討厭他嗎？你能肯定嗎？」她回道：「是的，我敢肯定。」
我問她：「很好，你能說說他是如何依賴你的嗎？」
她說：「比如在教育孩子方面，他從來都不願意操心，你知道爸爸在孩子成長中起著重要作用，但他總找各種理由缺席，不管我如何批評他，他都積極不起來。」
我說：「是的，每個孩子在成長中都需要爸爸的引導，但在我看來，真正讓你討厭他的，不是他總依賴你管教孩子，而是他沒有明白你要的是什麼，對嗎？」
她回道：「或許就是這樣，你知道，在現代社會中，女人是多麼不容易，要工作，還要做家務，孩子又不懂事，有時我忙得暈頭轉向，只希望他能自覺去承擔一些教育孩子的責任，這樣的要求過分嗎？」
我說：「一點都不過分，遇到這樣的情況，難道你不會直接對他說出來嗎？」她回道：「我想說，但我知道，即便說了，他也有更多理由在等我，這樣的事難道他就不能自覺嗎？」
我問道：「這個時候，你最想做的事情是什麼？」 她說：「我想狠狠抽他兩耳光，然後，從他手裡奪過手機，狠狠摔碎，這樣才能解我心頭之恨。」
「可你從來沒有這樣做過對嗎？」她說：「是的，我一直有這種衝動，但沒有勇氣說出來，做出來，感覺自己像一個在不斷膨脹，立即就要爆炸的氣球一樣，我真希望他能明白我這種感受。」
「你為什麼不說出來呢？或許這樣做會比你想像的容易。」她說：「我害怕跟他吵架，你不明白，他的脾氣暴躁起來多麼嚇人。」
我說：「為什麼一定要吵架呢？難道除了吵架外，就不能有其他結果嗎？」她回道：「我會控制不住吵架的衝動，特別是被他拒絕後，可能會更容易失控制。」
「你應該先從這種糟糕的心理假設中擺脫出來，應該告訴自己，其實除了吵架外，還可以有其他可能，更好的可能。」
她說：「會嗎？我真沒有這樣嘗試過。」我回道：「當你開始轉變這種固有的糟糕假設後，新的可能就會出現。在我看來，你對他的厭惡，不是他多麼依賴你，恰恰是你太想依賴他，又感覺他不能讓你依賴，你恐懼被他拒絕，你厭惡自己這種過分想依賴他的感受，所以，時常陷入糾結。你的心靈深處總會出現兩種聲音，一個聲音告訴你，不要奢望依賴他，他只會一次次打擊你，另一個聲音告訴你，你需要依賴他，因為他是你的丈夫。」
她說：「是的，我內心常常會陷入這兩種糾結當中，在反反覆復中，我想跟他提出要求，又恐懼面對心裡害怕的結果。」
「為什麼不嘗試找個理由放下糾結呢？試想一下，當你不再做任何後果假設，不再為依賴他焦慮，也不再為恐懼無法依賴他焦慮時，你會怎樣呢？」
她說：「我應該會感到很舒服，也可能會變得更加勇敢。」我說：「我想會是這樣，一直以來並不是他依賴你管教孩子，讓你感到厭惡，而是你不敢表達自己的想法，你恐懼面對表達後的後果，儘管這些糟糕後果大多是你內心假設出來的。你一直在試圖逃避內心恐懼和膽怯的真相，才會讓你止步不前。」
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