失眠熬夜最傷肝 秋季養肝睡眠好才是真的好

熬夜對上班族來說是家常便飯了，經常熬夜睡眠不足影響身體健康，那麼會帶來哪些危害呢？

一、熬夜後失眠帶來的危害

1、胃腸道問題

長時間熬夜會導致失眠,熬夜剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

3、引發肝病

據了解,肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負,引發一系列疾病。專家表示,經常熬夜既導致睡眠時間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人,熬夜還會加重病情。

二、熬夜導致失眠的原因

是由於長期的生活作息不規律,沒有尊重大腦的自然規律,經常熬夜,導致的大腦睡眠功能紊亂,失眠現象。是心理行為方面的問題,不是生理疾病。

三、如何改善睡眠

選擇中藥材治療失眠

失眠的治療方法上，選用中藥材進行治療是最可行的方法之一。比較安全有效的是服用冬蟲夏草，但是冬蟲夏草價格也很昂貴，服用起來很不方便。比較安全有效的是服用茵賽生物旗下的三棵蟲（原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有明顯的提高。一般在網上都能找到。

多吃補腦、增強機體免疫力的食物

經常熬夜會導致睡眠不足,身體免疫力和記憶力都會下降,所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物,建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養,再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力。

睡前不要做激烈運動

到了睡前不要進行太激烈的運動,如果讓大腦處於興奮狀態,估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動,這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間,不要一玩到高興時就忘記了時間睡覺。第二天還有頭痛的煩惱。

建議還是平時多注意自己的心理行為調節,改變不良生活習慣,不要熬夜,睡前放鬆,不思考任何問題,恢復大腦自然的睡眠功能,改善目前的失眠狀態。如果個人無法調節,應及時到當地正規的心理機構接受專業的心理治療及時改善。

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