消化餅乾，真的值得買嗎？

每當走到超市賣餅乾的區域，導購人員就會宣傳，蘇打餅乾幫你減肥，消化餅乾助你消化，高鈣餅乾給你補鈣...

那麼，消化餅乾真的可以助消化嗎？

>>> 那麼，如何科學地吃餅乾？

1 看清營養成分，繞開熱量陷阱

粗糧餅乾：名不符實，平均每100g大約也有500大卡的熱量，糖和油脂的含量並不低

曲奇餅乾：含脂肪較高，熱量高，減脂殺手，越是酥脆的餅乾，含油量越多

蘇打餅乾：雖然油脂量相對曲奇餅乾稍低一些，但含鹽較多

消化餅乾：每100克消化餅乾，熱量大概在460-500大卡左右，含碳水63克左右，與我們的國民主食米飯相比，100克的米飯是116大卡，含碳水25g左右

更健康的選擇是自製燕麥餅乾。

2 適量吃

如果真的抵抗不了餅乾的誘惑的話，可以選擇適量吃，千萬別把餅乾當飯吃。

3 巧搭配

把餅乾當做配角，在吃餅乾的時候配合吃一些高蛋白和高纖維的食物，讓自己遠離飢餓感。

總之，不管是為了健康，還是為了完美體型，科學搭配你的膳食，了解每日身體對營養的需求，做出一些小小的變換，就能聰明的讓自己享吃享瘦！

圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 首席運動官 的精彩文章: