拉伸，真的有那麼重要嗎？
最近經常有人在後台提問，發現舉鐵一段時間後，
卻發現自己肌肉僵硬、動作不協調，
懷疑會不會是自己健身不拉伸導致的。
拉伸真的有那麼神奇嗎？
為什麼要進行拉伸？
拉伸對減脂增肌和增長力量有沒有好處？
希望下面的視頻會對你有所幫助！
總結一下，
拉伸的好處包括以下幾點：
1.緩解過度緊張肌肉群，促進血液循環、廢物代謝、營養輸送；
2.防止肌肉纖維或肌腱損傷；
3.幫助增大訓練動作幅度、標準度，提高訓練效果、肌肉生長刺激；
4.增強神經募集肌肉效率，增強運動表現。
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