秋季是容易長膘的季節！每天吃點它燃脂，贅肉悄悄不見了

一到秋天，外邊的陽氣開始逐漸收斂，身體內的陽氣增加，腸胃的溫度開始升高，人的胃口就開始變好起來。大家都會有補償心理，覺得夏天吃的清湯寡水，應該要吃點好的，增加一點營養，補償補償夏天的損失，一不小心一圈一圈的肉就爬上腰長成膘了。

在減肥的過程中，我們要清晰的明白一點，我們要做的是「減肥」而非「減重」 ，也可以說減脂， 我們目的是通過有效的方法把體內多餘的脂肪消耗掉，從而達到減脂的目的，而不是減重，很多人誤以為 跑兩圈體重輕了2斤 ，就 哇 的開始沾沾自喜了，殊不知你一頓飯就吃回來了。

又說到飲食了，減脂效果的重點， 不推薦節食減肥，太多的女孩子喜歡節食減肥， 怎麼勸說都不聽，有一種為了青春美 ，餓死不後悔 的氣勢，著實讓人佩服，但結果往往是減重很明顯，減脂很緩慢，反彈很厲害。

綠豆芽有清腸胃、解熱毒的作用，經常食用可以防止脂肪在皮下形成。另外，豆芽還能抑制血糖值的升高，可以防止糖分在體內的儲存，降低變成脂肪的可能性。因此豆芽可謂是一種很好的減肥食材。

紫菜內含有大量的碘，可以很好的解決水腫問題，對於臉部愛浮腫的妹子，可以多吃些紫菜。它還可以防止體脂肪的過分堆積，紫菜含有很高的纖維素，能幫助帶走身體多餘垃圾和毒素。另外，紫菜含有大量的牛磺酸，這對保護心臟和血管是十分有利的。

酸奶含有充足的蛋白質不管什麼時候都可以方便地食用,而且還可以抑制食慾。大部分的酸奶都含有有益腸道蠕動的益生菌可以促進消化和吸收。在喝酸奶的時候還可以根據個人喜好加入水果。

多喝水可以排出體內毒素,使皮膚變好,身體輕盈,反之則會使人體內水分不足。喝水可以改善消化功能.促進體內水分循環。所以大家記住哦,每天都要多喝水，水中可以加入朵玫瑰花。這樣不僅身體健康而且有利於減重。

玫瑰花茶能補氣益血，能促進人體脂肪新陳代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來瘦身是非常不錯的。

瘦肚子除贅肉小動作

1、練習腹部用力

只要是坐著都可以練習使用腹部用力。用鼻子吸氣時，腹部同時要用力的挺出；用嘴巴吐氣時，腹部要放鬆。平常多做，就能改善腹部肥胖喔！

2、按摩拍打小腹

平時在家時除了可以順時鐘的按摩小腹之外，還可以用手掌在腹部周圍拍打。但是要注意一點，當拍打腹部的時候，記得要將腹部用力撐住喔！

3、外出走走運動

可以多多去郊外走走，一方面可以吸收大自然的新鮮空氣，一方面爬爬山、走走路，也可以達到運動受深的效果，同理可證，若是低樓層，可以捨棄電梯改走樓梯喔。

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