一到秋冬天手腳冰冷，睡半天被窩還是冷粟嗖，吃點什麼好呢？

氣虛的人一般手腳冰冷，容易疲倦無力，心悸，呼吸短促，腸胃不好，食慾不佳。

血虛的人除了手腳冰冷外，臉色無華，指甲、嘴唇的顏色都偏淡，經常 會頭暈眼花，眼睛不濕潤，且容易失眠多夢，女性還伴有經期不正常的情況，或量少或量多。

氣血不足，這些食物滿滿都是暖意，不吃你就虧大了。

山藥是葯食同位的一款食物，營養價值很高，冬天吃點山藥可以輔佐滋補益氣，除寒祛濕。冬天的日常食物辰用山藥加排骨熬湯，對人體來說具有防寒進補的功能，經常吃點山藥骨湯可以有效緩解改善四肢舉動冰涼這個情況。

冬天的餐飲食物中加入辛辣的生薑可以輔佐解除涼氣，食用生薑可以配合紅糖一起沖泡，作為紅糖薑茶飲用，效果很顯著馬上可以使人感受到暖和，健康也會有所改善。

胡蘿蔔被譽為窮人里的人蔘，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效，俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃草」，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血聖品。

黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補鐵聖品還多了高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質等，其營養價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。

俗話說「一日三棗青春不老」，紅棗具有養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。

材料：玫瑰乾花3-5朵（可選用生長在塔克拉瑪干沙漠邊緣的和田玫瑰，不僅有疏肝解郁，調經止痛的作用，還具有驅除人體寒氣的特殊功效）、枸杞適量、蜂蜜適量，80℃左右的開水沖泡即可。

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